Hofte- og lårsmerter efter fødsel: årsager og lindring

Postpartum hofte/lårsmerter er almindelige og skyldes kroppens tilpasning til graviditet/fødsel. Ofte går de over på 2–3 måneder, men nogle varer længere.

Anatomiske årsager

• Bækkenledbånd strækkes af voksende foster → smerte i hofter/lår
• Livmodersledbånd strækkes
• Pubic symphysis (brusk i bækken) strækker/rives
• Haleben (coccyx) kan knække under fødsel
• Nerve fra rygrad (ischias) presset af barn
• Bære barn i armene ændrer belastning

Identificer din smerte

Tænk tilbage: havde du smerten før fødsel? (Graviditetsrelateret). Opstod den under fødsel? (Traume). Er det ny? (Bæring af barn). Hormoner kan også spille ind. Flere går over på <3 mdr.

Lindring

• Massage: hele kroppen, fokus ryg/lår/glutæer, strækning
• Ibuprofen (smertestillende)
• Øvelser: bækkenbundstrækning, kerne-styrkelse, yoga. IKKE hård træning. Fysioterapeut kan hjælpe.

Hvis smerte ikke går over eller begrænser dagligdag: se læge til undersøgelse.