Postpartum Hip & Lårpine

Postpartum hofte og lårsmerter er en forholdsvis almindelig lidelse, efter at en kvinde går gennem graviditets- og arbejdsproblemerne. Der er en række årsager til denne smerte, hovedsageligt som følge af ændringer, som kroppen gør for at forberede sig på barnet. Heldigvis går denne smerte ofte væk efter et par måneder.

Anatomi

Bekkenregionen består af mange ledbånd, der holder benbenene, hvirvlerne og bækkenet sammen. Dette er at tillade bevægelse for det meste i benet (roterende i hoften), men også så tromlen kan bøjes og strække sig. Der er også ledbånd, der suspenderer livmoderen fra bækkenet. Disse ledbånd strækker sig hele tiden som babyen vokser, hvilket kan forårsage skarpe smerter eller en sløv smerte, der endda strækker sig ind i lårene. Derudover er der en sektion af brusk, der holder en del af bækkenet sammen, kaldet pubic symphysis, og dette brusk begynder at strække eller endog rive på grund af det voksende barn. Under fødslen kan coccyxen eller halebenet knække, hvilket kan forårsage smerte på vejen. Endelig kan den nervesygdom, der løber fra ryggenes basis ned gennem hvert ben, blive ramt af, at barnet lægger pres på det... Identifikation

De fleste smerter i hofter og lår er en Rester af kropslige ændringer, der opstod under graviditeten. Nogle smerter skyldes hændelser, der skete under fødslen, mens anden smerte kan henføres til at bære din vægt forskelligt uden en gravid mave, men med et barn i dine arme. For at finde ud af din smerte, prøv at tænke tilbage, hvis du havde det før du fødte, da det kan hjælpe dig med at bestemme årsagen. Hormoner kan også være en synder. Hovedparten af denne smerte vil gå væk inden for få måneder, men hvis det ikke gør det, kan din læge ikke køre nogle tests for at afgøre, hvad der præcist forårsager smerten.

For de fleste kvinder er hip og lår smerte vil være væk inden for tre måneder efter levering. Da alle er forskellige, kan nogle kvinder have smerter, der går længere. Hvis du er bekymret for, at smerten ikke spredes, eller hvis det begrænser dine daglige aktiviteter, skal du se din læge.

Lindre smerten

En måde at lindre smerter på postpartum hofte og lår er at få en massage . Terapeuten vil behandle hele din krop og hjælpe den med at komme tilbage i tilpasningen, samtidig med at du fokuserer på ryggen, lårene og gluterne. Terapeuten kan også strække dine ben for at hjælpe med at bringe lidt fleksibilitet tilbage. En anden nyttig smertelindring metode er simpelt brug af ibuprofen, en smertestillende.

Øvelser

Hvis du gør nogle øvelser, kan du hjælpe med at styrke styrken af bækkenet, hvilket gør din kropsholdning bedre og forhåbentlig din smerte reduceres. Pelvic gulv øvelser samt dem, der styrker kernen bør være en del af din rutine. Yoga kan også være nyttigt. Se en fysioterapeut om hjælp, hvis det er nødvendigt. Kraftig motion anbefales ikke.

, , ] ]