Sådan pakker du en fod til Plantar Fasciitis

En behandling for plantar fasciitis er indpakning af din fod. Plantar fasciitis er almindeligvis skyld i hælens smerte. Det skyldes fortykkelse af plantar fascia, som løber fra din hæl til forsiden af ​​din fod. Det kan også være forårsaget af høje eller lave buer. Smerter fra plantar fasciitis er normalt værre, når du tager dine første skridt om morgenen. Andre behandlinger omfatter påføring af is, stretching, især inden du går ud af sengen, orthotics, nattspalt og ibuprofen for smerte og betændelse. Hvis alle disse metoder fejler, har du mulighed for operation.

Start med en ren, tør fod for at sikre, at båndet holder fast i din hud. Begynd ved bunden af ​​din storån, pakk en båndstrimmel langs siden af ​​din fod, langs din hæl og op på den anden side til din lille tå.

Anvend et stykke tape startende fra bunden af ​​din lille tå og over bunden af ​​din fod til din hæl på den modsatte side. Båndet skal overlappe det første stykke. Gentag fra din storåre over bunden til den modsatte side af din hæl. Du skal nu have krydset tape på bunden af ​​din fod.

Sæt et bånd to gange rundt på toppen og bunden af ​​din fod lige under din fods bold. Dette vil forstærke den øverste del af det krydsede tape.

Udfyld korte stykker tape for at dække de åbne rum på bunden. Sørg for, at båndet er glat over for at forhindre blister.

Afslut med strimler over bunden af ​​din fod, fra side til side for at sikre det. Når du er færdig, er kun din fods front og dine tæer udsat.

Tip

Rid din fod så meget som muligt. Tilskud af glucosaminsulfat kan hjælpe. For at opnå de bedste resultater kombinerer du tapning med andre behandlinger.

Advarsler

Lad ikke båndet stå i en hel dag. Det er bedst at pakke det om morgenen og fjerne det i slutningen af ​​dagen.

Ting der skal bruges

Atletisk indpakningstape