Selv-hjælp til at "knække" albueleddet: Hvornår det er sikkert, og hvornår man skal til læge

Albueleddet (humerus, radius, ulna + viskøs væske) kan give "pop"/knæklyd ved bevægelse. Ofte harmløst (kavitation af væske), men kan også signalere skade.

Før du prøver: Undersøg for alvorlig skade

• Smerte / hævelse ved albue?
• Hørte du et "snap" FØR smerte opstod?
• Mulige skader: Rivet ligament/sene, bruskskade, knoglebrud, dislokation.
• Hvis JA til ovenstående: SØG LÆGE. IKKE selvmanipulation.

Hvis ingen tegn på skade: Sikker selv-knækning

1. Fleksér triceps: Stræk armen, spænd triceps hårdt. Det giver gnidning mellem knoglerne -> "pop"-lyd (gasbobler i synovia).
2. Afslap herefter: Slap armen helt af. Flere led kan knække dagligt uden skade (fingre, hofter, albuer).

Advarsel

Gentaget manipulering af belastningsled (knæ) kan give skade på lang sigt. Albue er mindre risikabel, men vær opmærksom på smerte.