Stop yderligere skade fra arthritis i fingrene

Dine hænder er den vigtigste måde, du interagerer med miljøet på. Fingersmerte gør det vanskeligt for daglige opgaver, hvilket påvirker din livskvalitet. Arthritis forårsager ofte skader og smerter i fingrene. Selvom denne tilstand ofte bliver værre over tid, kan yderligere ledskader blive sænket eller midlertidigt stoppet med aktivitetsændring og motion.

To hovedtyper af arthritis påvirker fingrene: slidgigt og reumatoid arthritis. Hver tilstand beskadiger leddene, men de bagvedliggende årsager er forskellige. Slidgigt forekommer som brusk, eller polstring mellem knoglerne i en ledd slides ned. Knoglerne gnider til sidst sammen og forårsager svær smerte og nedsat bevægelse.

Reumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, hvor kroppen fejlagtigt angriber sunde ledvæv. Den resulterende betændelse i den berørte ledd forårsager smerte og ødelægger væv.

Slidgigt og rheumatoid arthritis kan forekomme i næsten alle led i kroppen, men begge forhold rammer ofte fingrene.

Fælles beskyttelse

Fællesbeskyttelsesteknikker kan bidrage til at reducere arthritismerter og betændelse under daglige aktiviteter. Stort håndterede redskaber og køkkenredskaber reducerer trykket på fingerdamperne. Skum kan pakkes rundt om en tandbørste for at øge dens diameter.

Adaptive ting, som f.eks. Værktøj til åbning og åbning af sår, der åbner automatisk, reducerer fingersmerter og mindsker belastningen på leddene. Dørhåndtagstilbehør kan placeres over dørknapper, så du kan åbne dem med underarmen i stedet for at bruge fingrene til at greb og dreje knappen. At gribe objekter med bøjede fingre kan øge leddbetændelse, men at holde en genstand, såsom en bog med åbne palmer, overfører indsatsen til håndled og albue muskler.

Øvelse

Område med bevægelsesøvelser og forsigtig styrkelse er midlertidigt brugt til at forhindre yderligere skade på leddets ledd. Fingerøvelser opretholder fælles fleksibilitet og reducerer stivhed. Thumb øvelser omfatter bøjning ned til bunden af ​​pinkie finger og røre tommelfingeren til toppen af ​​hver finger.

Fleksibiliteten af ​​fingersamlinger opretholdes ved at gøre en fuld næve og derefter rette fingrene helt. Fingervandøvelser - Flyt hver finger til venstre, en ad gangen og tilbage til højre - reducer stivheden i de store knogler ved bunden af ​​fingrene.

Gripstyrken forbedres ved forsigtigt at klemme terapi kitt eller svamp i flere minutter ad gangen. Alle øvelser skal være smertefrie for at undgå yderligere leddskader.

Aktivitetsændring og hvile

Aktivitetsændring og hvile er vigtige principper for midlertidig standsning af yderligere ledskader fra leddegigt. Store led må bruges, når det er muligt, for at reducere trykket på de mindre led i fingrene. For eksempel er indpakning af 2 arme rundt om en dagligvarepose og bærer den tæt på kroppen bedre end at gribe en taske af håndtagene. I stedet for at skubbe op fra en stols arme for at stå op, scoot til stolens kant og læn dig frem for at hjælpe dine ben, mens du står.

Bryd op daglige opgaver, såsom havearbejde, rengøring eller tøjvask , for at undgå langvarig gribende eller klemning eller tage en pause og hvile hvert 15. minut, hvis du ikke kan undgå disse aktiviteter.