Hydroxycitronsyre (HCA): Vægt, lipider, dosering og sikkerhed

Hvad er HCA?

Afledt af tørret skall af Garcinia cambogia-frugt (Indien, Malaysia, Afrika). Sælges som kosttilskud til diverse sundhedsformål. Tal med læge før indtag.

Aktive bestanddele

• Fytokemikalier: xanthoner, flavanoider, benzophenoner
• Antioxidanter → forhindrer frie radikaler-skader på celler/DNA
• Xanthoner: antibakteriel, antifungal, antiinflammatorisk (prælim. forskning)

Vægtfordele

• Øger lipidoxidation → nedbrydning af fedtsyrer
• Mindske appetit
• Studie (Int. J. Obesity-Related Metabolic Disorders, 2002): 6 uger, placebo-kontrolleret → 15-30% reduktion i dagligt kalorieindtag hos overvægtige. Deltagere tabte vægt og rapporterede mæthed.

Andre potentielle anvendelser

• Sænker triglycerider og LDL-kolesterol (lipidsænkende egenskaber)
• Ayurveda: generel tonik, reumatisme, diabetes, dysenteri, orme, parasitter, mavesår, udholdenhed
• Antiinflammatorisk → inflammatoriske tarmsygdomme
• Mere forskning nødvendig til bekræftelse

Dosering og sikkerhed

• Dosis: 900-2800 mg/dag eller 15-47 mg/kg kropsvægt
• Ikke anses for giftig
• Milde bivirkninger: hovedpine, svimmelhed, tør mund, kvalme, diarré, GI-klager
• Kan interagere med diabetes- og depressionsmedicin