Urter der stimulerer peristaltik: senna, aloe, cascara, bulk-fiber

Peristaltik (rytisk tarmbevægelse) er nødvendig for fordøjelse og forebyggelse af forstoppelse. Over-the-counter midler findes, men urter kan også hjælpe. Konsultér sundhedsfaglig før brug.

1. Senna

• Naturligt stimulerende afføringsmiddel
• Tilgængelig som supplement + primær komponent i mange OTC-laksativer
• Mildere end aloe/cascara
• Kun lejlighedsvis uden læge-råd

2. Aloe vera

• Kendt for hud-gel, men blad indeholder bittert voksagtigt stof (laxativ)
• Univ. Maryland: kan give kramper/ubehag → anbefaler andre GI-stimulerende urter i stedet

3. Cascara sagrada (bukthorn)

• Tøret bark, tidligere flydende OTC-laksativ
• Fjernet fra marked 2002 af FDA (sikkerhedsmæssige bekymringer)
• I nogle naturlægemidler fortsat
• Undgå ved: tarmobstruktion, udiagnostiserede GI-problemer, graviditet, amning (Memorial Sloan-Kettering)

4. Bulk-fiber (førstevalg ved forstoppelse)

• Ikke traditionel urt, men effektiv
• Binder vand i tarmen → masse → naturlig peristaltik
• Psyllium-skaller = primær komponent i fiber-laksativer
• Kelp = andet bulk-middel
• Vigtigt: Altid med PLENTY vand – ellers kan de forårsage forstoppelse

Start med bulk-fiber + vand. Urter som senna kun til kortvarig brug under vejledning.