Kostråd mod bløde øjne: Vand, salt og diuretika

Hydrering

Dehydrering er en hyppig årsag til ansigts- og øjenopsvulmning. Drik 6–8 glas vand dagligt. Indtag vandrige fødevarer: agurk, salat, selleri, vandmelon, grapefrugt, gulerødder.

Reducer natrium (salt)

Anbefalet daglige indtag: 1.500–2.400 mg. Gennemsnittet er dobbelt. Undgå højt-salte fødevarer: pølser, pålæg, frosne retter, bacon, konserves, dåsegrønt/suppe. Brug peber/krydderier i stedet for bordsalt. Ketchup, sennep, dressing – brug sparsomt.

Undgå diuretika

Alkohol, kaffe/te, sodavand fremmer væsketab og kan give rebound-opsvulmning. Begræns markant for at reducere hævelse omkring øjnene.

Konklusion

En kombination af god hydrering, lavt saltindtag og undgåelse af diuretika kan permanent reducere bløde øjne ved at angribe rodfaktoren.