Fødevarer, der hjælper plantarfasciitis

Plantar fasciitis er en af de mest almindelige fodproblemer, som amerikanerne har oplevet. Det amerikanske akademi for ortopædkirurger anfører, at ca. 2 millioner mennesker i USA modtager behandling for dette helbredsproblem hvert år. I de fleste tilfælde kan konservative behandlingsmetoder hjælpe med at løse smerten og andre symptomer forbundet med denne tilstand. Visse fødevarer kan være nyttige til behandling af din plantar fasciitis, men du bør altid tale med din læge, før du bruger denne naturlige behandlingsmetode.

Om Plantar Fasciitis

Din plantar fascia er et tykt bånd af væv, der er placeret på undersiden af din fod. Dette væv hjælper dig med at absorbere det chok, der er forbundet med gang, løb og andre aktiviteter. Når du er gammel, kan din plantar fascia miste nogle af dets stødabsorberende virkninger, hvilket kan få dette væv til at blive betændt og smertefuldt. I nogle tilfælde noterer du Family Doctor-hjemmesiden, din plantar fascia kan rive og forårsage svær smerte og svækkelse. At være overvægtige og diabetiske er to andre vigtige risikofaktorer for at udvikle denne tilstand.

En nyttig kosttilstand

Da nogle tilfælde af plantar fasciitis involverer betændelse i din plantar fascia, kan du have fordele ved at indtage fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse og hævelse i hele kroppen. Ifølge certificeret ernæringsmæssig konsulent Phyllis A. Balch, forfatter til "Prescription for Nutritional Healing", er nogle af de mest nyttige fødevarer til reduktion af inflammation rig på essentielle fedtsyrer, såsom sild, makrel, laks og sardiner. Andre gavnlige fødevarer til dette sundhedsproblem kan omfatte papaya, ananas, spinat, blåbær og jordbær.

En fordelagtig mad

Sardinerne kan være en gavnlig mad til at reducere inflammation i hele kroppen, herunder din plantar fascia. Sardiner er en af de mest koncentrerede kilder til omega-3 fedtsyrer, ifølge Cleveland Clinic. Omega-3 fedtsyrer er blandt de mest potente antiinflammatoriske midler og har længe været brugt til behandling af forskellige inflammatoriske tilstande. Sardiner er også en rig kilde til vitamin B-12, selen, D-vitamin og protein.

Overvejelser

Plantar fasciitis er ikke et livstruende sundhedsproblem, selv om det kan betydeligt forringe din evne til at udføre din sædvanlige og sædvanlige daglige aktiviteter, herunder arbejde og fritidsaktiviteter. Undgå selvbehandling af din plantar fasciitis ved hjælp af naturlige behandlingsforanstaltninger som kost og ernæring, indtil du taler med en autoriseret sundhedspersonale om risici, fordele og begrænsninger i denne tilgang. Yderligere videnskabelige undersøgelser kan være nødvendige for at undersøge den virkelige effekt af fødevarer, der historisk er brugt til behandling af plantar fasciitis.

, , ] ]