Den bedste diæt til kolon Health

Din kost kan have stor indflydelse på sundheden af din kolon, såvel som resten af din fordøjelseskanalen. Din kost kan spille en rolle i din risiko for tyktarmskræft og polypper, samt andre kolonrelaterede tilstande eller sygdomme. Rådfør dig med din læge om, hvordan din kost kan påvirke din kolon sundhed før du foretager nogen drastiske ændringer i din diæt.

Betydning

At spise en sund kost kan reducere dine risici for at udvikle et bredt udvalg af kolon sundhedsproblemer, såsom som kolonepolypper, tyktarmskræft og inflammatoriske lidelser som ulcerativ colitis, inflammatorisk tarmsygdom eller IBS og divertikulær sygdom.

De vigtigste fødevarer, der skal medtages i en diæt, der fremmer kolonens sundhed, er dem, der indeholder høje mængder fiber, siger University of Maryland Medical Center. Faktisk har dieter med lavt fiberindhold været forbundet med øgede risici for tyktarmskræft, divertikulær sygdom og tyktarmspolypper. Forbruger en fiber med højt indhold af fiberkorn, der indeholder hele korn og masser af frugt og grøntsager, kan reducere dine chancer for tyktarmskræft og polypper, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. En undersøgelse fra 1999 i "American Journal of Medicine" fandt endda, at kostfibre havde beskyttende virkninger mod tyktarmskræft. Andre fødevarer, der kan reducere risikoen for tyktarmskræft, omfatter tomater, korsbærgrøntsager som brusselspirer, broccoli og kål og endda kaffe, hedder University of Michigan Health System.

Mad, der skal undgås

Begrænsning af mængden af kød, især godt færdige kød, kan i din kost reducere risikoen for tyktarmsproblemer, især tyktarmskræft, siger University of Michigan Health System. Fjernelse af visse andre fødevarer og drikkevarer som øl, salt og sukker kan også forbedre din kolon sundhed. Du bør begrænse animalsk fedt fra kød og fede mejeriprodukter til også at reducere risikoen for colonpolyper, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. Generelt bør du undgå fedtfattige og højt kalorieindhold til fremme af kolon sundhed.

Overvejelser

Selv om disse diætændringer kan forbedre sundheden hos dit kolon, garanterer de ikke, at du vandt Der udvikler ikke en kolonrelateret sygdom eller tilstand. Andre faktorer som din alder og familie historie kan spille en stor rolle i dine chancer for at udvikle tyktarmskræft, polypper og andre problemer, noterer University of Maryland Medical Center. At udøve regelmæssigt, at kontrollere din vægt og afholde sig fra at ryge cigaretter kan reducere dine risici for tyktarmsproblemer, siger University of Pittsburgh Medical Center. Derudover kan visse kosttilskud bidrage til at forbedre din kolon sundhed eller reducere symptomerne på visse kolonrelaterede tilstande. Tilskud som glucomannan, psyllium, glutathion, melatonin eller konjugeret linolsyre kan hjælpe med at behandle symptomer relateret til tyktarmscancer, divertikulær sygdom og andre kolontilstande, hedder University of Michigan Health System. Hvis du tager folinsyre, selen, fiskeolie, calcium eller vitaminer C, D eller E, kan du også reducere din koloncancerrisiko.

Advarsler

Du må ikke ændre din kost for colon sundhed før du først rådfører dig med en sundhedspersonale. Du bør også tale med din læge, før du tager noget kosttilskud til behandling eller forebyggelse af kolontilstande. Baseret på din alder, sundhed, familiehistorie og andre faktorer, vil din læge anbefale kolon screeninger og test. Uden disse screeninger er du måske ikke opmærksom på, at du har et kolonproblem. Visse tilstande som colon polypper og tyktarmskræft ofte producerer ikke mærkbare symptomer, advarer University of Pittsburgh Medical Center.

, , ] ]