Fødevarer der forårsager gas, bøjning og halsbrand: Hvad du bør undgå

Brændning, flatus, halsbrand er uheldige biprodukter af usund kost (Mayo Clinic). Ved overmængde gas, varig halsbrand, kronisk bøn: tal med sundhedspersonale (kan være symptomer på alvorligere problemer). Men kostændringer vil sandsynligvis reducere problemet.

Bøn

= udgivelse af overskydende luft i mave (American College of Gastroenterology). Overskydende luft opbygger ved hurtig spisning eller kulsyreholdige væsker. Ved kronisk bøn: reducer sodavand/øl (Mayo Clinic). Undgå tyggegummi/hårdt slik → slukker mere luft.

Flatulens

= gas fra mad der ikke kan nedbrydes (nexiumresearch.com). Inkl. højt fiber (svært at bryde ned). Øger gas: bønner, fuldkornsbrød, kulsyreholdige drikke, grønne grøntsager (broccoli, kål). Bønner forbliver ufordøjede til tyktarm → nedbrydning → tarmgas. Højt fedt → mere tid til nedbrydning → gasopbygning (Mayo Clinic).

Halsbrand

Mavesyre lækker ud i spiserør → brændende fornemmelse (American College of Gastroenterology). Spis tæt på sengetid forværrer. Kost spiller rolle. Anbefales: undgå højt fedt (fedt kød, forarbejdet mad). Koffein (sodavand, kaffe, te) forværrer. Undgå pebermynte, chokolade, overspisning.