Running & Pelvic Pain

Pelvic-relateret smerte kan være et vedholdende problem, som kan føre til hvile af hvile og rehabilitering. Ofte betragtes bækkensmerter og hoftepine en og samme af løbere. Hvad løbere ofte tror er hoftepine er faktisk smerte, der påvirker bækkenet. Forståelse af bækkenets form og funktion kan hjælpe løbere til bedre at identificere smerte og undgå potentiel langvarig skade.

Funktion

bækkenet er i det væsentlige en ringlignende knoglestruktur placeret nær bunden af ​​maven og er ansvarlig for at støtte overkroppen. Begge sider af bækkenet består af tre knogler: ilium, ischium og pubis. Ligamenter forbinder bækkenet til nedre ryg; foran, bekkenet knogle struktur sammenføjes for at danne pubic regionen. En hule kop på hver side tjener som en stikkontakt til hofteleddet.

Identifikation

Et såret eller brudt bækken er ofte præget af smertefuld hævelse. Holde hofte eller knæ bøjet i en bestemt retning hjælper ofte med at lette smerten noget. Røntgenbilleder kan undertiden identificere omfanget af skaden, hvis det f.eks. Er brud eller brud. CT-scanninger er også effektive til at undersøge omfanget af skaden, og om omkringliggende blodkar eller nerver også kan blive påvirket.

Pelvic Fracture

Pelvic fracture er en vigtig type bækkenskade, der rammer løbere og er ofte forvekslet med en trækket muskel. En brud opstår, når pludselige muskelkontraktioner river en lille del af ben væk fra ischium, hvor hamstring musklerne vedhæfter. Blandt løbere kan denne type skade især påvirke teenagere, som stadig vokser.

Sacroiliac dysfunktion

Sacroiliac, eller SI, leddene er det sted, hvor bækkenet forbinder til nedre ryg og kan forårsage signifikant bækken smerte, når den er skadet. SI-dysfunktion beskriver enhver skade eller stress på SI-leddene, som i løbere ofte skyldes overstridende, især når man løber ned ad bakke. Betingelsen påvirker bækkenet ved at få den berørte side af knoglen til at rotere lidt, hvorved der skabes en funktionel benlængdesforskel, forklarer Cathy Fieseler i Running Times. Det gælder igen ekstraordinære belastninger på den modsatte side af bækkenet og kan tvinge en løber til at ændre hans eller hendes gang for at kompensere for smerte.

Behandling

pelvic frakturer omfatter ikke-kirurgisk behandling valg time off - ofte i et par måneder - for at tillade bruddet at helbrede. Krykker eller en walker bruges i denne periode til at holde vægten af ​​bækkenet, og over-the-counter smertestillende medicin anbefales generelt. Kirurgisk behandling er ofte påberåbt til mere alvorlige brud, der skyldes højbelastede skader, og følgelig er det ikke generelt nødvendigt for løbende skader.

Behandling af SI-dysfunktion kræver typisk en kombination af smertestillende og ismassage over de berørte områder. Fysioterapi er nogle gange nødvendig. Når tilstanden forbedres, kan bækkenstabiliseringsøvelser bygge styrke i SI-leddene. Igen er tiden fra vejen, stien eller løbebåndet en nødvendig forudsætning for fuldt ud at kunne drage fordel af behandling og nyttiggørelse; pool løb og svømning er effektive alternativer til skadede løbere at holde op med deres fitness regime uden yderligere nedsættelse af bækkenet.