Sådan aflastes albue Joint Pain

Som atleter ved, er fælles smerte almindelig, når du gentager en bestemt bevægelse. Uanset om bevægelsen svinger en baseballbat, holder op med din dobbeltpartner i tennis eller udfører tung løft på arbejdspladsen, kan albue smerter resultere, hvis muskler, sener og led er overbrugt eller anstrengt. Albue smerter kan være et symptom på tendinitis, bursitis, tennis albue eller blot en muskel belastning. Første behandling for at lindre albue ledd smerte er ens, uanset hvad den specifikke lidelse er.

Hold din arm, når du oplever albue smerter. Det kan betyde at tage et par dage væk fra sport eller begrænse andre daglige aktiviteter, der kan forværre din ledsmerte.

Påfør en ispakning til albuen for at reducere betændelse og lindre smerten . Ice i 15 minutters sessioner, op til tre gange dagligt. En pose frosne grøntsager kan tilpasse sig armens form og kan virke bedre end isterninger.

Immobiliser albuen i flere dage for at lade ledbåndene, senerne eller bursæerne helbrede. Disse er de områder i nærheden af ​​leddet, som kan blive betændt, når du har tendinitis, tennisalbue eller bursitis. Brug en Ace bandage eller en slynge til at holde din arm stille.

Tag smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller acetaminophen, for at lindre din albue smerte. Følg anvisningerne på emballagen eller søg specifikke doseringsinstruktioner fra din læge.

Planlæg en aftale med din læge, hvis din albue gør ondt efter flere dage med selvbehandling. Du kan have brug for røntgenbilleder eller andre diagnostiske tests for at bestemme kilden til din ledsmerte. Nogle typer af albue smerter, såsom fra bursitis, kan kræve fysisk terapi og blid strækning for at hjælpe dig med at helbrede.

Advarsler

Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du udvikler feber eller varsel at huden omkring din albue er rød og varm til berøring. Disse er tegn på mulig infektion og skal behandles hurtigst muligt.

Hensigtsmæssige behov

Ice pack

Bandage

Smerte medicin