Hvad er årsagerne til benkramper i kalve?

Ingen er helt sikker på, hvorfor benkramper sker, men en ting er sikker - den pludselige ufrivillige sammentrækning af kalvemuskelen er smertefuld for alle, der oplever det. Disse kramper kan ske for nogen, men de har tendens til at forekomme oftest for atleter i intens træning, ifølge Sports Injury Clinic. Gravide kvinder er også meget modtagelige. Selvom det ikke forstås, hvad der udløser disse smertefulde episoder, er der mange teorier om årsager til benkramper.

Ubalance

Utilstrækkeligt forbrug af væsker, mineraler og elektrolytter menes at være en mulig årsag til kalvkramper, ifølge kvinders sundhedsside Estronaut.com. Undladelse af at drikke væsker, især på varme dage eller under træning, kan medføre, at kroppen taber elektrolytter og mineraler som kalium, calcium og magnesium. Opholdet er tilstrækkeligt hydreret, så det hjælper med at opretholde elektrolytbalancen og forhindre kramper. Ifølge Estronaut.com kan hjemmesiden for fitnessforkæmperen Karen Sarpolis, MD, tage calcium- og magnesiumtilskud og spise mad, der er rige på kalium, såsom bananer og tomater. Det kan også hjælpe.

Kramper din stil

En anden sandsynlig årsag til kramper, især når de rammer under en træning, er stramme muskler. Hvis du ikke opvarmer og strækker kalvemusklerne før du træner, kan kalvemusklerne sprænge og komme i stykker. Det er også muligt at forårsage kramper ved at overdrive det; Overbelastning får musklerne til at miste ilt, hvilket igen forårsager affaldsspænding og muskelspasmer. Med tiden til at varme op, strække og afkøle før og efter din træning, og kende grænserne for, hvor langt du skal skubbe dig selv, skal du hjælpe med at forhindre en charliehest.

Medicinske årsager

Personer med perifere arteriel sygdom eller hærdning af arterierne, oplever nogle gange kælpesmerter, der ligner en kramper. Denne tilstand kan sænke blodgennemstrømningen til benene, især under fysisk aktivitet. Med hvile går denne type kalvkramme normalt væk. Men hvis muskelsmerter fortsætter eller ledsages af hævelse, rødme eller ømhed, skal du straks kontakte din læge, da dette kan være tegn på blodpropper.

Kramper under graviditet

Gravide kvinder er især tilbøjelige til at kalvekramper, selv om ingen er sikker på hvorfor. En teori er, at den skyldes ekstra graviditetsvægt; Den anden er, at den voksende livmoder lægger pres på blodkar og nerveender, som påvirker benene. De begynder sædvanligvis i anden trimester og bliver værre, da graviditeten skrider frem. Strekning af kalvene i løbet af dagen, ikke krydser benene og opretholdes korrekt hydreret, bør bidrage til at lindre kalvkramper under graviditeten, ifølge BabyCenter.com.

, , ] ]