De bedste aerobic sko til svage ankles

Selvom den passende aerobic sko kan bidrage til at reducere symptomerne på særlige ankelbetingelser, er det sjældent, at en hvilken som helst aerobic sko alene korrigerer svage ankler. I mange tilfælde er den aerobic sko kun en del af en overordnet skadeforebyggelsesstrategi. Du bør konsultere en fysioterapeut eller en læge til en styrkelsesplan, der også omfatter rehabiliteringsøvelser, ortotiske indsatser eller bueunderstøtninger og andre behandlinger.

Hold læsning for at finde ud af, hvad der er vigtigt i den bedste aerobic sko til svage ankler.

Svaghedens kilde

Den bedste aerobic sko til svage ankler afhænger primært af, hvilken slags ankelproblem du har.

Ifølge et papir i januar 2017 World Journal of Orthopaedics, de tre mest Almindelige årsager til ankel svaghed, der kan behandles med sko, er:

Ustabile ankler (tilbøjelige til forstuvninger)

Ankler med leddegigt (rheumatoid eller slidgigt)

Svag ankler fra en overpræget fod (flade fødder)

Den bedste aerobic sko til hver af disse problemer er designet forskelligt for at løse de underliggende problemer, der forårsager ankel svaghed.

The Best Aerobic Sko til ustabile ankler

Hvis du har ankler, er tilbøjelige til at forstukke, kan du have et problem kaldet c kronisk lateral ankel ustabilitet. Uanset om det er på grund af en tidligere skade, eller hvis anklerne kun er mere tilbøjelige til at vride eller give plads, end de burde være - den bedste aerobic sko vil beskytte foden, give balance og holde anklerne stabile.

Ifølge til en undersøgelse i Avicenna Journal of Medicine i oktober 2016 er ankelforstuvning et af de mest almindelige af tilbagevendende skader - og resulterer ofte i svagere, mere ustabile ankler.

Når man søger efter de bedste aerobic sko til en ustabil ankel, skal skoen være stabil på siden eller udadvendt side. Hvis skoen er meget fast lateralt, så er det mindre sandsynligt, at foden kan rulle og gør sprains mindre sandsynlige. Den aerobic sko bør også være stærkt polstret på indersiden for at give yderligere støtte.

De bedste aerobic sko til ankel arthritis

Hvis årsagen til anklerne er svage er gigt, så sørg for at få læge godkendelse før udøve på dem. En artikel i marts 2011 Nuværende udtalelse i Rheumatologi gør et stærkt tilfælde for at forbedre ankel arthritis ved at bruge passende designet sko snarere end kirurgiske løsninger.

For nogen, der skal gøre aerobic, men rollen som en øvelse sko bør være for at minimere kraftoverførslen gennem anklerne ved at forsyne tunge polstring, når foden rammer jorden, og det begrænser ankelbevægelsen ved hjælp af en vippesål. Sørg også for at forsiden af ​​skoen ikke bøjer let, når du skubber på tåområdet.

De bedste aerobic sko til ankelpine på grund af flade fødder

Hvis fødderne har meget lave buer eller er fladt, forårsager det en naturlig indadgående rulle af anklen, der lægger meget stress på anklerne. For flade fødder bør den bedste aerobic sko hjælpe med at begrænse denne overdrevne pronation.

Hvis ankel svaghed er at have en overproteineret eller udadvendt fod, kan det også være nødvendigt at bruge bukestøtter inde i skoene . Personer med flade eller lave buer kan have bredere end gennemsnittet fødder, hvilket er en vigtig overvejelse, når du vælger den bedste sko til komfort og undgå skade.

Hvis problemet er alvorligt flade fødder, kan det endda være nødvendigt at få brugerdefinerede orthotics til tilstrækkeligt at behandle ankel svaghed og sikkert gøre aerobic øvelser.