Tailbone Injuries &Exercise Cykler

Fem små knogler i bunden af ​​rygsøjlen kan blive smertefulde efter langvarig motion på en stationær cykel. Din coccyx eller haleben er ikke altid i en behagelig position på et lille sæde på en motionscykel. Læger har ikke mulighed for at kaste dette område, hvis du gør skade på det, så forebyggelse er vigtigt.

Ryggraden

Ryggsøjlen begynder ved atlaset og aksebenene i nakken. Herunder har du de livmoderhvirveler, så thoraxvirvlerne, og din nedre ryg indeholder lændehvirvlerne. Dit sacrum følger lændehvirvlerne og indeholder fem smeltede knogler i form af en trekant. I bunden af ​​rygsøjlen er de fem mindre knogler af din coccyx eller halebenet. Typisk er dette område beskyttet af dine gluteal muskler, men når du sidder på et smalt træningsbikesæde, skal du lægge pres direkte på din haleben.

Hvis indendørs cykling er en aktivitet, du nyder, sandsynligvis tilbringe et par timer om ugen på cyklen. Denne gentagne handling kan føre til en halebenskade. Mens mange hjemmesider og blogs har personlige historier om smerte fra cykelstole, er klinisk dokumentation ret begrænset. I 2006 rapporterede den amerikanske journal for fysisk medicin og rehabilitering om en 70-årig kvinde, der påvirkede halebenet smerte fra gentaget at sidde på en smal stationær cykelsæde. Hun fortsatte med at føle smerte, når de sad, selv efter at have stoppet sin cykelrutine.

Skader

Skader på halebenet kan fremstå som brud, forstuvninger, infektioner, tumorer eller degenerative ændringer. Skader, der skyldes en motionscykel, synes at være en overdreven skade. Selv når din krop er placeret langt tilbage på sædet, så dine sitben har det meste af vægten, kan der stadig forekomme tryk på din hale.

Løsninger

Hvis du lider en halebenskade fra indendørs cykling, hvile fra cykling vil være påkrævet. Nogle syge kan vælge kiropraktik manipulation ved hjælp af støttende puder eller smerte injektioner. På cyklen har du sædeindstillinger, der er designet, så du ikke føler dig trykket i din hale. Disse pladser har et udskåret område under din haleben. Et bredere sæde, der fordeler din vægt jævnt over din bageste side, kan også være nyttigt.

Korsuddannelse

Når din hale har helet, og du er klar til at genoptage dit træningsprogram, kan du nyde en træningstræning . I stedet for at cykle indendørs hver dag, skal du vælge en stående øvelse som at gå eller trappe klatring til et af dine træningsprogrammer. Svømning er en anden mulighed, der ikke vil forårsage pres på dit haleben. Når du krydser toget med forskellige former for træning, undgår du overforbrugsskader.