Hvad er fordelene ved vandmelon til cirkulation?

Vandmeloner kan slappe af blodkar, forbedre omsætning og endda forbedre libido og erektil funktion, ifølge Medical News Today. Vandmelon giver dig en sød behandling med næringsstoffer, der gavner din krop. Vandmelons citrullin konverterer til arginin, en aminosyre, der gavner hjertet og kredsløbssystemet.

Vandmelon Næringsstoffer

Vandmelon og frisk vandmelonsaft indeholder mere lycopen og beta caroten end tomater og tomatjuice gør. Mørke røde vandmeloner er særligt rige på disse beskyttende fytonæringsstoffer. Phytonutrienter er naturlige planteforbindelser, der udløser positive helbredseffekter i kroppen.

En 1/2 kop tern vandmelon indeholder kun 25 kalorier og 6 gram kulhydrater, uden fedt og ikke natrium, ifølge centrene for Sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Det leverer 10 procent af dit daglige C-vitamin og 8 procent af A-vitamin, baseret på en 2.000-kalorie diæt. Vitaminer C og A er antioxidanter, der beskytter dine celler mod skade.

Nedre risiko for hjertesygdomme

Foreløbig forskning tyder på, at lycopen har en effekt på halspulsårens tykkelse og kan bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdom ved at beskytte LDL, "godt" kolesterol, fra oxidation, ifølge Ronald Ross Watson og Victor R. Preedy's "Ernæring og hjertesygdom: Causation and Prevention." Høje koncentrationer af lycopen i kropsfedt er forbundet med lavere hjerteinfarkt, især hos ikke-rygende mænd, rapporterer forfatterne. Beskyttelse af dit hjertes sundhed er afgørende for at opretholde god omsætning. Oxidering af LDL refererer til negative ændringer i LDL, der kan føre til hjertesygdomme. Forbruger vandmelonsaft øger lycopen mere end forbrugende tomatjuice gør. Vandmelon og andre fødevarer, der er rige på antioxidanter, hjælper med at forhindre LDL-oxidation og risikoen for atherosklerose, hærdning af arterierne, der forårsager farlige cirkulationsproblemer, forfatterne siger.

Nedre blodtryk

Vandmelonekstrakt reducerer blodtrykket i overvægtige, midaldrende mennesker, der havde præhypertension eller hypertension, ifølge amerikanske forskere, der rapporterede deres resultater i juni 2012-udgaven af "American Journal of Hypertension." Forskerne konkluderede, at resultaterne tyder på, at vandmelonekstrakten reducerede arterielt tryk, selvom der er behov for yderligere undersøgelser. De fleste af forsøgspersonerne var overvægtige, postmenopausale kvinder med mildt højt blodtryk.

Overvejelser

Selvom vandmelon er sød, har den en lav glykæmisk belastning. Glykæmisk belastning vurderer mængden af kulhydrat pr. Portion, hvilket giver en mere præcis måling af en fødevares påvirkning på blodsukker, end det glykemiske indeks alene gør. Forsøg aldrig at selvdiagnostisere eller behandle et helbredsproblem. Tal med din læge om eventuelle medicinske problemer. Forsinkelse af passende behandling for et hjerte- eller cirkulationsproblem kan have alvorlige konsekvenser.

, , ] ]