Arginin alfa-ketoglutarat (AAKG): Virker det som træningsboost, og er det sikkert?

Hvad er AAKG?

Arginin (aminosyre) + alfa-ketoglutarat (mellemprodukt i citronsyrecyklus/Krebs-cyklus). Krebs-cyklus bryder glucose ned til ATP (cellenes brændstof) – vigtig under træning.

Påstande fra producenter

Øger NO-produktion → bedre blodflow → forbedret udholdenhed, hurtigere restitution, muskelvækst.

Effektivitet – hvad siger forskningen?

Studie (Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab., 2011): 24 aktive mænd, 12 g AAKG/dag i 7 dage. Arginin i blod steg, men ingen ergogen effekt (ingen forbedret blodflow, ingen øget præstation).

Sikkerhed – advarsler

• Sikkerhed ikke systematisk undersøgt.
• Rapporter om alvorlige bivirkninger krævende indlæggelse:
  • 33-årig mand: hjertebanken, svimmelhed, opkastning (Human & Exp. Toxicol., 2009).
  • To mænd (21 og 24 år): lignende symptomer fra andet mærke.
• Forfatterne mistænker kar-vasodilatation fra øget NO som årsag.

Konklusion

AAKG er ikke dokumenteret effektiv til præstationsforbedring, og alvorlige bivirkninger er rapporteret. Konsultér læge før brug.