Hvad er Arginine AKG?

Der er ingen mangel på sports-kosttilskud, der passer til hylderne på din lokale sundhedsbutik, der hævder at forbedre din atletiske præstation, og arginin alfa-ketoglutarat er blandt dem. Producenterne fremmer AAKG for at opbygge muskler, forbedre træningstræthed og hjælpe med at komme i gang med træning. Desværre mangler undersøgelser til støtte for disse påstande. Derudover findes der rapporter om uønskede bivirkninger. Kontakt din sundhedspleje, før du tager et AAKG-supplement.

Hvad er det?

Arginin er en aminosyre, og alfa-ketoglutarat er et mellemprodukt i citronsyrecyklussen, også kendt som Krebs-cyklen. Citronsyrecyklussen er en række reaktioner, der involverer nedbrydning af lagret glucose til dannelse af adenosintrifosfat. ATP er et høj-energi molekyle, der giver dine celler brændstof. Citronsyrecyklussen spiller en vigtig rolle for at give den energi, du har brug for under træning.

Hvad supporterne hævder

Proponenter hævder arginin alfa-ketoglutarat øger produktion af kvælstofoxid, hvilket forbedrer atletisk ydeevne og hjælper med at opbygge muskler. Nitrogenoxid er en gas, din krop producerer naturligt. Det slapper af glat muskel, udvider blodkar, øger blodgennemstrømningen og hjælper cellerne med at kommunikere med hinanden. I teorien tjener øget blodgennemstrømning til musklerne til at forbedre udholdenhed og træning, reducere genopretningstiden og stimulere muskelvækst.

Effektivitetsvurdering

Forskere undersøgte effekten af AAKG-tilskud og offentliggjorde resultaterne i august 2011 udgave af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism." Undersøgelsen involverede 24 fysisk aktive mænd, der tog 12 gram AAKG dagligt i syv dage. Selv om AAKG-supplementet øgede argininniveauerne i blodet, blev det ikke oversat til ergogene fordele, såsom forbedret blodgennemstrømning eller øget motion. Uddannelse af arginin alfa-ketoglutarat

Forskere har endnu ikke studeret sikkerhed af AAKG. Der er rapporter om bivirkninger, der kræver hospitalsbesøg. En 33-årig mand blev optaget på hospitalet med hjertebanken, svimmelhed og opkastning efter at have taget et AAKG-supplement, ifølge en rapport i tidsskriftet "Human and Experimental Toxicology" i maj 2009. To andre mænd, 21 og 24 år, oplevede lignende symptomer fra et andet AAKG supplement. Forfatterne antyder blodkar dilatation fra øget nitrogenoxid kan have bidraget til disse symptomer.

, , ] ]