Bush Mango (afrikansk mango) til vægttab: Effekt og evidens

Bush mango (Irvingia gabonensis), også kaldet vilde/afrikansk mango, vokser i Afrika/Sydøstasien. Frøene (tørret, malet) bruges traditionelt til at tykke supper. Ekstrakt er rig på protein, fiber, antioxidanter.

Fire mekanismer til vægttab

1. Hæver adiponektin → forbedrer insulinfølsomhed.
2. Sænker glycerol-3-fosfat → lavere triglycerider (nogle lagres som fedt, andre tykker blod → tromberisiko).
3. Sænker C-reaktivt protein → bedre leptin-adgang til hjerne → forbedret mæthedssignal.
4. Hæmmer amylase → stopper omdannelse af stivelse til sukker → stivelse udskilles i stedet for at blive fedt.

Kliniske studier

Studie 2008 (*Lipids Health Dis*): 102 overvægtige, 150 mg bush mango 30 min før frokost/aftensmad vs. placebo. Behandlingsgruppe: signifikant fald i LDL, total kolesterol, blodsukker, kropsfedt, omkreds, vægt.
Studie samme tidsskrift: Kombineret med veldtdrue (Cissus quadrangularis) → synergistisk effekt på kolesterol og fastende blodsukker.

Vurdering

Kliniske data er lovende, men få studier. Ikke en "magisk pille". Hundredeårig traditionel brug i Afrika antyder sikkerhed. Konsultér læge før kur.