Naturlige hjælpemidler ved fordøjelsesproblemer

Fordøjelsen – et komplekst system

Fordøjelsen starter i munden og fortsætter gennem mave, tynd- og tyktarm. Almindelige problemer: halsbrand, sur reflux, kvalme, IBS, gas, kramper, forstoppelse. Naturlige midler kan lindre symptomer.

Beroligende te

• Ingefær: "Mavens tonic" – hjælper tarme, kramper, kvalme.
• Kamille: Afslapper, hjælper gas, opbløsthed, kramper, diarré, forstoppelse, IBS.
• Pebermynte: Kontrollerer gas og halsbrand, beroliger forstyrret mave.

Alle erhætlig i supermarkeder og helsekostbutikker.

Aloe vera-juice

Rig på vitaminer, mineraler, næringsstoffer. Kan helbrede fordøjelsesforstyrrelser, lindre mave, hjælpe forstoppelse/diarré, gastrointestinale problemer. Danner beskyttende barriere i spiserøret mod syre reflux/halsbrand. Hjælper også mavesår. Ét glas morgen og aften kan holde mave i balance.

Probiotika

Levende mikroorganismer ("venlige bakterier") i fordøjelseskanalen. Genvinder god fordøjelseshygiejne, hjælper gas, IBS, diarré, colitis, forstoppelse. Fundet i yoghurt, kefir, surkål, ældet ost, hytteost, miso, chlorella, hvedegræs, spirulina. Også som tilskud.

Frugtenzymer: Papaya & Ananas

• Papaya: Enzymer papain og chymopapain – fordøjelsesmidler, renser fordøjelseskanal, reducerer opbløsthed, kvalme, flatulens, kramper.
• Ananas: Bromelain nedbryder proteiner, hjælper fordøjelse generelt.

Begge kan spises rå, som juice eller som tyggetabletter (fungerer som antacida).

Hurtige tips

• Tygn anisfrø ved fordøjelsesbesvær.
• Tag kul-kapsler til gas og diarré.
• Øg fiberindtag ved både diarré og forstoppelse.
• Drik masser af vand mellem måltider.
• Sort blomme (jamun) hjælper fordøjelsen.