De bedste kosttilskud til overgangsalderen – evidens og advarsler

Overgangsalderen (gennemsnit ~51 år) bringer symptomer som hede bølger, nattesved, søvnproblemer, vaginal tørhed, humørsvingninger, hårtab m.fl. Nogle kosttilskud kan lindre symptomerne – men diskuter altid med din læge først.

Mest lovende tilskud (ifølge Murray & Pizzorno, "Encyclopedia of Natural Medicine")

• Vitamin E, hesperidin, vitamin C, gamma-oryzanol
• Dong quai, lakrids, chasteberry (munkens peber), sort cohosh, ginkgo

Chasteberry (Vitex agnus-castus) – hyppigt anvendt

Ed Smith ("Therapeutic Herb Manual"): Lang historie mod menopausale depression og hede bølger. Virker som regulator af kvindelig reproduktiv akse. Kan også hjælpe ved menstruationskramper, PMS, endometriose, brystsmerter, amenoré.

Vigtige advarsler

• Tilskud virker forskelligt – ingen garanti for effekt.
• Kan give uønskede bivirkninger/interaktioner (især hormonterapi, blodfortyndende medicin, antidepressiva).
• Bedst resultat: kombination af konventionel + komplementær behandling under lægekontrol.

Spørg din læge: Passer tilskuddet til din tilstand og medicin?