Cholin og Inositol for Angst

Mild, kortvarig angst over livshændelser som et tab af job er et normalt aspekt af livet. Omkring 40 millioner voksne i USA oplever dog mere alvorlige, langvarige former for angst. Selvom angstlidelser har en høj grad af behandlingssucces, kan du vælge at udforske kostændringer og kosttilskud som et komplementært aspekt af din behandling. Cholin og inositol er to næringsstoffer, der ofte fremmes for at lindre angst, men der mangler understøttende beviser. Visse krydderier og næringsstoffer viser dog løfte om at reducere symptomerne på angst.

Partnere i hjernens funktion

Cholin tjener som forløber til hjernens kemiske acetylcholin, som spiller en rolle i kognitiv funktion. Inositol spiller også en rolle i hjernefunktionen og hjælper serotonin - et hjernekemikalie involveret i at øge humøret - at fungere ordentligt. Lavt inositolniveau er forbundet med depression, ifølge NYU Langone Medical Center. Bønner, nødder, frø, fuldkorn og citrusfrugter indeholder inositolhexaphosphat, som konverterer til inositol i kroppen. Du kan få kolin fra fødevarer som oksekød, æg, fisk, jordnøddesmør og brusselspirer.

Inositol Ineffektiv

Forskere gennemførte en meta-analyse af eksisterende kliniske data for at afgøre, om inositol er effektivt til angstlidelser . De gennemgik flere dobbeltblindede, placebokontrollerede forsøg og offentliggjorde resultaterne i januar 2014-udgaven af tidsskriftet "Human Psychopharmacology." Forskere fandt ingen statistisk signifikant bevis for at vise, at inositol er effektiv til angst. Forskerne bemærkede dog, at inositol virker lidt effektiv til depression.

Case for Choline

Der findes et link mellem lave kolinniveauer og en øget risiko for angst, ifølge en undersøgelse i "American Journal of Clinical Forskere fandt, at de laveste cholinniveauer var stærkt forbundet med højangstsymptomer. På den anden side var højere kolindniveauer forbundet med nedsat angst. Selv om dette er en lovende forbindelse, mangler der bevis for, at spise en kolindrig diæt eller ved hjælp af kosttilskud fordømmer angst.

Andre næringsstoffer og urter der viser løfte

Forskere fra Global Neuroscience Initiative Foundation undersøgte en mangfoldighed af ernæringsmæssige og urte kosttilskud til angst for at afgøre, om nogen var effektive. De fandt det stærkeste bevis for at understøtte fordele fra urtetilskud, der indeholder passionflower eller kava. Forskere fandt også beviser, der viser en kombination af aminosyrerne lysin, og arginin kan også reducere angstsymptomer. Resultaterne blev offentliggjort i oktober 2010 udgave af "Nutrition Journal."

, , ] ]