Bivirkninger af træningsforstærkende kosttilskud: Vægt, hjerte, hormoner, humør

Regulering

Kosttilskud = mad (ikke medicin) → ingen sikkerhedstest krav. National Federation of State High School Associations: Afråder elever uden læge.

Specifikke ingredienser og risici

• Kreatin: Mest populært. Ingen bevis for udholdenhed. Bivirkninger: Vægtøgning (vand), mave/kramper/diarré, nyre-påvirkning.
• Efedra (ma huang): Fjernet fra marked (slag, hjerteproblemer, død). Erstatninger (bitter orange, landsmallow) har *samme risici*.
• Koffein-kilder (guarana, yerba mate): I fedtbrændere → angst, uregelmæssig hjerterytme, rastløshed.
• Andro (androstenedion): Hormon-tilskud (ulovligt til præstationsforbedring). Mænd: Lav sædkvalitet, gynekomasti. Kvinder: Skaldethed, dybere stemme. Begge: Øget slag/hjerte-risiko.
• Anabolske steroider (testosteron): Humørsvingninger, irrationel adfærd, depression, øget libido. Kvinder: Skaldethed. Mænd: Brystvævstvekst.

Konklusion

Træningstilskud bærer reelle sundhedsrisici (hjerte, lever, nyre, psyke). Lægekonsultation *obligatorisk* før brug.