Fødevarer, der giver dig Diarré

At indse, at du har udviklet diarré, som er kendetegnet ved løse, hyppige afføring, kan hurtigt begrænse dine planer for dagen. Lige frustrerende er, at du måske ikke straks kender årsagen til denne lidelse, der forhindrer dig i at forfølge for langt fra badeværelset. Selv om en række faktorer kan føre til diarré, er det muligt, at din diæt har forårsaget problemet.

En fiber med højt fiberindhold har mange sundhedsmæssige fordele, men for nogle mennesker er der meget fiber forbrug kan føre til diarré, især hvis du for nylig hurtigt øgede dit indtag. Hvis du er en mand, er dit anbefalede daglige fiberindtag 38 gram; for kvinder er det 26 gram. Vurder din diæt for at afgøre, om du ofte spiser high-fiber mad. Grøntsager som broccoli, gulerødder og søde kartofler og frugter som æbler, appelsiner og bær er betydelige fiberkilder. Hvis du har diarré, reducer du dit indtag af disse fødevarer midlertidigt og langsomt genintroducerer dem for at give din kropstid tid til at vænne sig til spidsen i fiber.

Bakterieforurening

Hvis du spiser mad, der er forurenet med bakterier som salmonella eller E. coli, er det muligt, at du oplever diarré. Fødevarer kan komme i kontakt med en af ​​disse bakteriekilder, når en person, der håndterer maden, ikke har rene hænder; en fælles synder er en, der ikke vasker sine hænder efter at have brugt badeværelset. Fødevarer, der vaskes med vand, der indeholder bakterierne eller præpareret på et snavset skærebræt eller køkkenoverflade, kan også give dig diarré.

Følsomhed

En udiagnostiseret fødevareallergi eller intolerance kan resultere i diarré, når du spiser bestemte fødevarer . Lactoseintolerans, som for eksempel påvirker mere end 50 procent af visse etniske grupper i USA, medfører ofte diarré, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer, hvis du spiser mad, der indeholder lactose. Sukkerersubstitutter kan også forårsage diarré hos nogle mennesker, især i store mængder, som kan hvedekonsumtion hvis du har cøliaki.

Andre årsager til diarré

Det er muligt, at din diarré ikke er relateret til din mad . Højt forbrug af koffeinholdige produkter som kaffe kan føre til diarré. Andre mulige årsager til denne tilstand er virusinfektioner, tarmsygdomme som Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom, parasitter og bivirkninger på medicin som antibiotika.