Hvorfor varm mælk hjælper søvnen: psykologi, fysiologi og overvejelser

Teorier

Tryptofan i mælk/kalkun → søvnighed i store doser. Men Mayo Clinic (Dr. Morgenthaler): ingen mad indeholder nok tryptofan til at indvirke søvn (ej Thanksgiving-træthed).

Psykologisk aspekt

Varm mælk vækker behagelige minder om mor/kærlighed → frigiver serotonin (tilknyttet søvn) → velvære/afslapning → søvnighed.

Fysiologisk reaktion

Varm mælk opvarmer kroppen → muskler afslapper, kropsreaktioner sænkes (forudsætning for søvn).

Mavefornemmelse

Varm mælk lindrer eventuel peptisk ubehag. Tom mave forstyrrer søvn; lidt mælk giver tryghed (som ved amning).

Overvejelser

Mælkeallergi/laktoseintolerans → fordøjelsesproblemer. Alternativer: soja, laktosefri, mandel, ris mælk.