Hvorfor får varmmælk dig til at sove bedre?

For nogle mennesker kan kun et billede af et varmt glas mælk, der trøster om at sove om natten, skabe døsighed. Sløvhed forårsaget af det varme glas mælk kan skyldes nogle faktorer, der måske kan overraske nogle mennesker. Fordelen med en god nats søvn fra et varmt glas mælk kan være en spids mellem det psykologiske og det fysiologiske.

Teorier /Spekulationer

Tryptofan er en aminosyre, der findes i mælk og kalkun. Tryptofan i store doser producerer søvnighed, og mange mennesker tilskriver tryptophan til den døsige følelse efter det store Thanksgiving-måltid. Men ifølge Dr. Timothy Morgenthaler, en søgespecialist på Mayo Clinic, er der ingen mad, der kan producere søvn hos en person. Mængden af ​​tryptophan, der findes i en kalkunmiddag eller et glas mælk, indeholder ikke nok af kemikaliet til at fremkalde døsighed.

Psykologiske aspekter

Denne søvnighed forbundet med et varmt glas mælk kan være mere psykologisk end de fleste ville mistanke om. De fleste mennesker minder om hyggelige tanker om deres mødre. Mælk er forbundet med mødre og en mors kærlighed og omsorg. Komfortable følelser og erindringer kan producere kemikalier i hjernen, der faktisk udgør en følelse af velvære og afslapning. Denne hjerne kemikalie, serotonin, er forbundet med søvn. Denne følelse af velvære og afslapning kan forårsage søvnighed.

Reactions

Et glas varm mælk opvarmer kroppen. Folk sover bedre, når de er varme, fordi musklerne slapper af mere. Når kroppstemperaturen hæves, formindsker kroppen også reaktioner. Sænkning af kropslige reaktioner går forud for søvn. Mælkens varme fremkalder kropslige forandringer, der skaber denne nedsættelse af kroppens reaktioner og afslapning af muskler.

Effekter

Varm mælkefrakker og lindrer maven. Når man drikker varm mælk, kan en person faktisk være lidt peptisk, og mælk kan lette følelsen og skabe en følelse af lettelse. En anden faktor er, at de fleste sover bedre, når maven har noget i det. Babyer sover efter sygepleje, når deres mave er fulde. Det samme gælder for børn og voksne. En mave med lidt mælk i det er trøstende, hvilket hjælper med at fremkalde søvn.

Overvejelser

For nogle mennesker, især dem med mælkeallergier eller laktoseintolerans, kan et glas varm mælk efterfølges af fordøjelsesproblemer . Andre muligheder, der kan tolereres, omfatter soja, laktose-reduceret, mandel og ris mælk.