Betydningen af søvn for teenagere

At modtage tilstrækkelig søvn hver nat er en absolut nødvendighed for fysisk og følelsesmæssig sundhed. Især voksende teenagere har brug for endnu mere søvn end mange mennesker, og de er særligt modtagelige for nackdelene med søvnmodtagelse. Hvis din teenager ikke får nok søvn hver nat, kan hun lide af forkert kropsfedtregulering, nedsat kognitiv funktion og forhindret atletisk ydeevne.

Teenage Sleep Needs

Selvom tilstrækkelig søvn er helt sikkert en nødvendighed for dem af i alle aldre har teenagere særligt høje søvnbehov. En årsag til dette er, at teenagere vokser, og det er under søvn, at testosteron og andre vækstfremmende hormoner produceres. En anden grund er, at teenagere i gennemsnit er mere fysisk aktive end nogen anden demografisk, og dermed skal sove mere. Desværre er der ifølge National Sleep Foundation mindre end 15 procent af teenagere mindst 8 1/2 søvn hver nat, mens det anbefalede beløb er 9 1/2 timer.

Regulerende kropsfedt

En grund til, at søvn er så vigtig, er at den har en dybtgående virkning på regulering af kropsfedt. Under søvn produceres vigtige appetitregulerende hormoner som leptin, og disse hormoner kan blive mangelfulde, når søvn er utilstrækkelig. Derfor forårsager det folk, der ikke får nok søvn om natten for at spise og dermed få fat. Faktisk fandt undersøgelser i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010, at personer, der blev tvunget til at udholde søvnløshed, spiste en ekstra 560 kalorier mere end de normalt ville, hvilket er nok til at resultere i mere end 50 lbs. af vægtforøgelse i løbet af året, hvis det ikke matches med øget fysisk aktivitet.

Reduceret kognitiv funktion

En anden skade, som søvnløshed kan fremkalde er signifikant svækkelse i kognitiv funktion. Tilstrækkelig søvn er nødvendig for at nyde optimal mental skarphed, og en undersøgelse i "Journal of Sleep Research and Sleep Medicine" i 1998 viste, at teenagere, der blev frataget søvn om natten, udførte sig væsentligt værre ved test af kognitiv funktion. Fordi teenagere ofte forventes at udgøre deres allerbedste mentalt under skolen, kan forebyggelse af søvnløshed have en dyb indvirkning på ens præstation i klassen.

Fysiske konsekvenser

Et problem, der kan skyldes manglende søvn er forringet atletisk præstation. Ifølge forskning, der blev fremlagt på årsmødet i Associated Professional Sleep Societies i 2008, er det blevet vist, at stigningen i antallet af søvn, der modtages hver nat, forbedrer atleternes evne til at udføre betydeligt. Fordi så mange teenagere konkurrerer om sport, skal de, der ønsker at udføre deres bedste, sikre, at de får tilstrækkelig søvn. Teenagere kan også opleve kløft og langsommere fysiske reflekser, som kan have en negativ indvirkning på kørselssikkerheden , , ] ]