Er cykelriding god for venøs insufficiens?

Venøs insufficiens, som skyldes skade eller dysfunktion i en eller flere af dine dybere benårer, resulterer i, at blodet samles i stedet for at vende tilbage til hjertet. Tilstanden forværres ved at stå eller sidde i længere perioder. I de fleste tilfælde er regelmæssig motion, specielt cykling, en væsentlig del af behandlingen. Cykling kan være til gavn for venøs insufficiens. Rådfør dig med din læge, inden du starter en cykelregime for venøs insufficiens.

Egenskaber

Ventiler i blodårer holder blodet strømmer tilbage mod hjertet, hvilket forhindrer det i at samle på ét sted. Venøs insufficiens skyldes beskadigede eller manglende ventiler. Aldring, graviditet, fedme og stillesiddende livsstil gør venøs insufficiens mere sandsynligt. Genetik spiller også en rolle. Symptomer omfatter smertestillende eller bankende i benene, nogle gange ledsaget af prikken, kløe, brænding, træ træthed eller fornemmelser af tyngde. Benene kan også svulme og blive synligt bløde. Symptomer forbedres ved at hæve dine ben, mens de stiger forværrer dem. Venøs insufficiens ledsages ofte af åreknuder. I mere alvorlige former for venøs insufficiens kan der opstå smertefulde sår på ben og ankler. Se din læge, hvis du begynder at udvikle et bensår.

Behandling og forebyggelse

Venøs insufficiens og åreknuder kan behandles med kompressionstrømper, som hjælper med at nedsætte hævelsen. Sår kan behandles med medicinske wraps. I svære tilfælde kan laser eller endoskopisk kirurgi udføres. For at holde venøs insufficiens fra forværring, hold dine ben bevægelige mens du sidder; gør dette ved at krydse og krydsse dine ben eller stampe jorden let. Hold dine ben forhøjet over hjertet, når du ligger ned. At udgyde overskydende pund og holde op med at ryge er også hjælpsomme.

Træning

Sammen med svømning, vandreture og trappe klatring, anbefales cykling stærkt. Det stimulerer ikke kun venøs blodstrøm ved at aktivere kalvpumpemusklerne, men cykling kan også reducere fysisk og følelsesmæssig stress. Cykling kan også hjælpe dig med at tabe sig eller opretholde en sund vægt, en vigtig faktor for at lindre venøs insufficiens. For at få de fulde fordele ved cykelture, rådgiver mange fitnesseksperter at køre mellem 30 minutter og en time de fleste dage i ugen.

Forholdsregler

Kontakt din læge, inden du starter en cykelplan for venøs insufficiens. Undgå også anstrengende aktiviteter, der kan forårsage yderligere smerte og hævelse. Ifølge Cleveland Clinic bør du undgå restriktive tøj, såsom hudtætte jeans, stramme belte eller bælter, da denne type tøj kan forværre symptomerne. Undgå langvarige perioder med at stå eller sidde på ét sted. Hvis du har stillesiddende job, stå op og bevæge dig rundt ofte i løbet af dagen.

, , ] ]