Påvirker omega-3 menstruationen?

Menstruation (blod, væv, ubefrugtet æg) sker hver 24–34 dage. Uregelmæssigheder (u-normal blødning, smerter) er almindelige, men ved gentagne problemer: konsultér læge. Omega-3-fedtsyrer (kosttilskud) kan lindre menstruationsbesvær.

Omega-3-fedtsyrer

Essentielle flerumættede fedtsyrer til vækst, hjernefunktion. Kilder: fedt fisk (laks, hellefisk, tun), nødder, hørfrø, tilskud (kapsler/pasta). Anvendes medisk til hjerte-kar, arthritis, ADHD, schizofreni, visse kræftformer. Dosis/form afhænger af alder/tilstand.

Sammenhæng med menstruation

Studie (2000, Nutrition Research): Omega-3 + B12 reducerer menstruationskramper markant. UMMC anbefaler 6 g omega-3/dag mod inflammation/smerte. Tekoa L. King (Pharmacology for Women's Health): Daglig omega-3 i 2 mdr. forbedrer dysmenoré (menstruationssmerter) og inflammation.

Forholdsregler

Generelt sikkert. Bivirkninger: gas, opbløsthed, diaré. Øger blødning ved blodfortyndende medicin/blødningslidelser. Kan hæve fastende blodsukker ved type 2-diabetes.

Rådgivning

Selvfølgelig tilgængeligt, men altid tal med læge før brug til menstruationsproblemer. Informér om eksisterende lidelser/medicin.