|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Udseende

Behandling af sol-udløst hovedpine: Kølning, hydrering, NSAID og forebyggelse

Solhovedpine (heat headache / sun-triggered migraine) opstår af kombination af overophedning, dehydration, UV-stråling og blænding. Hurtig handling stopper angrebet tidligt.

Umedelbar behandling (de første 30 min er kritiske)

  1. Kom ud af solen: Indendørs i køligt (AC), eller mindst dyb skov/skygge. AC køler kerne-temperaturen hurtigst.
  2. Hydrering: Drik 500–1000 ml koldt vand / elektrolyt-drik (ORS, sport-drik) i små slurk. Undgå koffein/alkohol (diuretisk).
  3. NSAID tidligt: Ibuprofen 400–600 mg **ELLER** Naproxen 500 mg **ELLER** Aspirin 500–1000 mg (hvis ingen kontraindikation). Paracetamol 1 g er alternativ. **Tag så tidligt som muligt** – vent ikke til smerte er voldsom.
  4. Køling af kroppen:
    • Lunket brusebad (ikke iskoldt – giver koldechok).
    • Kold vådt klud / ispose i tørklæde på panden, nakke, håndled, ankel (pulsårer).
    • Vådte kompresser på øjne (lukkede) – reducerer fotofobi.
  5. Mørke og ro: Læg ned i mørkt værelse, øjenmaske, stille. Undgå skærme (blåt lys forværrer migraine).
  6. Ayurvedisk åndedræt (Sitali Pranayama): Rul tunge til rør, indånd gennem tunge, udånd gennem næse. Køler fra inde.

Forebyggelse – før du går i solen

  • Hydrér FØR: 500 ml vand 1–2 timer før udendørs aktivitet.
  • Hat med bred kram (7+ cm) + UV-beskyttelse (UPF 50+). Baseball-kap beskytter ikke nakke/ører.
  • Solbriller: Polimeriserede, UV400, brede bügel (blokerer sideindfald).
  • Solcreme SPF 30+ (bredbånd) –** på ansigt, øjenparti, ører, nakke. Gentag hver 2. time.
  • Planlæg aktiviteter: Undgå 11–15 tid (højest UV-indeks).
  • Elektrolytter: Natrium, kalium, magnesium (banan, nødder, elektrolyt-tabletter) ved sved.
  • Identificér personlige triggers: Visse fødevarer (ost, rødvin, chokolade), hormoner, sødmangl – føre hovedpinedagbog.

Advarsel: Solstød / varmeskade (LIVSTRUENDE)

Hvis solhovedpine ledsages af:

  • Kroppstemperatur > 40 °C (målt retalt / øre)
  • Forvirring, desorientering, talelidelser, kramp, bevidsthedstab
  • Het, tør hud (svedning stoppet)
  • Hurtig puls, lavt blodtryk

→ 112 UMIDDELBART. Køl med isvådte tørklæder i armhuler, grøn, hals mens I venter på ambulance. Giv IKKE væske hvis bevidsthed nedsat.

Naturlige supplements (forebyggende)

  • Magnesium (glycinat/citrat) 300–400 mg dagligt – reducerer migraine-hyppighed.
  • Riboflavin (B2) 400 mg dagligt – bevist forebyggende ved migraine.
  • CoQ10 100–300 mg dagligt – mitochondrielt stöd.
  • Feverfew (moderkruid) / Butterbur (Petasites) – nogle evidens, men kvalitet varierer.

Solhovedpine er ofte en blanding af dehydrering, overophedning og migraine-trigger. Behandl alle tre komponenter samtidigt for bedst resultat.

Udseende