Lav din egen bidvagt (night guard) hjemmefra: Billig og effektiv

Tandslibning (bruxisme) giver ødelagte tænder, kæbesmerter, hovedpine og tandkødsproblemer. Tandlægelavede bidvagter er dyre – men en sportsmundvagt fra butik kan tilpasses hjemmefra for en brøkdel af prisen.

Sådan gør du

1. Køb en sportsmundvagt (sportsbutik, apotek, supermarked) i rigtig størrelse.
2. Kog vand i en gryde.
3. Sluk for varmen. Lad vandet stå 30 sekunder.
4. Dyp mundvagten i det varme vand i ~30 sekunder (sked/tang).
5. Tjek temperatur – den må ikke brænde.
6. Sæt i munden, bid hårdt ned og sug vagten fast for at forme den efter tænderne.
7. Afkøl i koldt vand for at hæde formen.
8. Test pasformen. Den skal sidde fast og skabe barriere mellem over-/undertænder.
9. Ikke perfekt? Opvarm og skær tilpas – processen kan gentages.

Udstyr

• Sportsmundvagt
• Gryde
• Sked/tang

Bemærk: Ved alvorlig bruxisme eller kæbeproblemer – konsulter tandlæge. Hjemmelavet vagt er en midlertidig/økonomisk løsning.