Personlig hygiejne – grundlæggende vaner for sund hud

Hvorfor hygiejne betyder noget

Holder kroppen ren, reducerer infektionsrisiko og social udelukkelse. Kræver ikke dyre produkter.

Daglige rutiner

1. Håndvask: Flere gange dagligt. Før madlavning/spisning, efter skift af bløer, hoste/nysen, toiletbrug, kontakt med dyr. Varmt vand + sæbe, 15–20 sek. gnidning.
2. Tandpleje: Børst + tandtråd 2× dagligt. Fjerner bakterier, forebygger dårlig ånde, karies, tandkødssygdom. Hvidere smil.
3. Ansigtsvask: 2× dagligt (morgen/aften). Pubertet: talg øges → tilstoppet porer → acne. Vask forhindrer udbrud.
4. Brusebad/bad: Dagligt (ungdommer/voksne/aktive). Fjerner døde hudceller, snavs, olie, kropslugt. Huden er største organ – fornyer sig konstant.
5. Hårvask: Regelmæssigt. Talg fra hårfollikler. Teenagere: mest talg. Vask kontrollerer olie, håndterbart hår.

Advarsel

God hygiejne garanterer ikke frihed for hudproblemer (acne, eksem, atletfod, udslæt). Ved varige problemer: hudlæge.

Ting du har brug for

• Sæbe, tandbørste, tandpasta, tandtråd, shampoo, håndklæde, lotion