Sådan får du sundt hår, hud og negle

Hverdagsfaktorer der påvirker skønhed

Mad og badeprodukter påvirker hår, hud, negle. Du behøver ikke dyr salon. Enkle ændringer fremmer generelt velvære og forbedrer tilstand.

Forbedr din kost

• Fjern raffineret sukker -> forhindrer gærinfektioner på hud/negle.
• Vælg helkorn (brun ris, havre) over forarbejdet hvidt mel -> bedre hud.
• Begræns mættet fedt fra dyr (rødt kød, mejeri) -> forårsager inflammation. Tilføj sunde fedtstoffer fra græskarfrø/fisk -> fugtiger hår/hud/negle, forhindrer tørhed/flak.
• Protein fra magre kilder: hvidt kød, fisk, bønner. Bønner = særligt gode (fiber -> tarm-sundhed -> glødende hud).
• Drik 8 kopper vand/dag (Food Doctor) -> nyre-sundhed, udskiller toksiner -> sund hud/hår/negle.

Livsstilsændringer

• Lindre angst/minimer stress -> sundere hud (Food Doctor). Meditation/dyb åndedræt.
• Moderat motion (aerob) -> øger blodcirkulation -> bedre omsætning til hovedbund, fingre, hud.
• Undgå toksiner -> vælg økologisk når muligt.
• Slut med at ryge -> forbedrer hår/hud/negle. Rygning ældrer hud tidligt, gør hår kedeligt, ødelægger negle.

Beskyt hår, hud, negle

• Daglig fugtcreme mod tørhed.
• Solblok ved udeophold -> forhindrer rynker (Science Daily).

Tip

Undgå hårde rensemidler på hår/hænder/hud. Sterke sæbe fjerner naturlige olier -> tørhed.

Advarsel

Se hudlæge ved konstant usunt hår, tør hud, sprøde negle -> tegn på underliggende sygdomme.

Nødvendige varer

• Fugtcreme
• Solblok