Sådan får du sunde hår, hud og nails

Hverdagens faktorer, herunder de fødevarer, du spiser, og de produkter, du bruger i brusebadet, kan have indflydelse på sundheden for dit hår, hud og negle. Du behøver ikke at besøge en dyr salon for at få skinnende hår, glødende hud og stærke negle. Ved at lave et par enkle ændringer kan du fremme din generelle helbred og forbedre tilstanden af din hud, hår og negle.

Forbedre din kost

Fjern raffineret sukker fra din kost for at forhindre gærinfektioner på din hud og negle. Vælg hele korn som brun ris og havre over forarbejdet hvidt mel for at forbedre sundheden på din hud.

Begræns mængden af fedtstoffer, du får fra dyre kilder som rødt kød og mejeri. Mættet fedt kan forårsage betændelse i huden. I stedet skal du tilføje sunde fedtstoffer fra græskarfrø og fisk til din kost for at fugtige dit hår, hud og negle og forhindre tørhed og flaky hud.

Få dit protein fra magre kilder, som for eksempel hvid "-meat poultry, fish and beans.", 3, [[Bønner er en særlig god kilde til fiber, et stof der fremmer tarmhelsen, hvilket fører til sund og glødende hud.

Drikk rigeligt med vand. Food Doctor website anbefaler at drikke 8 kopper almindeligt vand om dagen. Drikke ekstra vand fremmer nyrerne sundhed og skylder toksiner fra kroppen, hvilket resulterer i sund hud, hår og negle.

Foretag livsstilsændringer

Lindre angst og minimere stress. At reducere stress i dit liv kan hjælpe din hud til at blive sundere, ifølge Food Doctor's hjemmeside. Overvej at gøre nogle meditation og dyb vejrtrækning fremme sundhed hud.

Engagere i moderat motion. Aerob træning øger blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket giver bedre omsætning til din hovedbund, fingre og hud.

Undgå toksiner, når det er muligt. Vælg økologiske fødevarer, når du kan forbedre dit generelle helbred.

Stop med at ryge. Hvis du er ryger, kan du holde op med at forbedre sundheden for dit hår, hud og negle. Eksponering for at ryge for tidligt aldrer din hud, gør dit hår kedeligt og ødelægger dine negle.

Beskyt dit hår, hud og negle for at holde dem sunde. Påfør fugtighedscreme dagligt for at bekæmpe tørhed. Science Daily-hjemmesiden anbefaler at bruge solblock, når du går udenfor for at forhindre rynker.

Tip

Undgå at bruge hårde rensemidler på dit hår, hænder og hud. Sterke sæbe binder naturlige olier fra din krop og kan forårsage tørhed.

Advarsler

Se en hudlæge, hvis dit hår, hud og negle konstant virker usundt. Overdreven hår og tør hud og sprøde negle kan være tegn på underliggende sygdomme.

Ting, der er nødvendige

Fugtighedscreme

Sunblock

, , ] ]