Rosiner og Acne

Flere mennesker lider af acne end nogen anden tilstand af huden, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. Selvom det ikke er en alvorlig sundhedsrisiko, kan acne forårsage angst og ardannelse hos visse mennesker. Forbruger en sund kost kan hjælpe dig med at forbedre dine acne symptomer. Når det kommer til acne, er rosiner et dobbeltkantet sværd.

Baggrund

En undersøgelse udgivet i september 2004 udgaven af ​​medicinsk journal "Clinics in Dermatology" bemærker, at kost er en underopskrevet aspekt af acne udvikling og ledelse. Oversigten advarer om, at de vigtigste acnebidragere - herunder hudoxidation, sukker diæt og betændelse - er alle modificerbare ved at indtage en sund kost rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter.

Antioxidanter

Oxidation er et naturligt biprodukt af din krops metabolisme, der kan bidrage til dannelsen af ​​acne læsioner. Stress, forurening og sygdom kan forværre oxidationen. Din krops eneste forsvar mod oxidation er gennem forbrug af forbindelser kendt som antioxidanter. Antioxidanter findes almindeligvis i vegetabilske fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager og bønner. Ifølge forskning udarbejdet af California Raisin Marketing Board er rosiner en rigelig kilde til antioxidanter.

Glykæmisk belastning

En fødevare glykæmisk belastning - en ændret version af det glykæmiske indeks - er hvor meget det øges din krops blodsukker og insulin niveauer efter forbrug. Forskning offentliggjort i april 2008 "Journal of Dermatological Science" opdagede, at vedtagelse af en kost rig på lav glykæmisk mad lægger vægt på at reducere symptomer på acne. Lavt glykæmisk mad lægger vægt på mejeriprodukter, friske grøntsager, uforarbejdede frugter og bælgfrugter. Ifølge University of Wisconsin, rosiner har en høj glykæmisk belastning.

Overvejelser

Fordi acne er en medicinsk tilstand, bør den behandles af en autoriseret hudlæge. Da ingen undersøgelser har undersøgt rosinens indflydelse på acne, er det uklart, hvilken påvirkning tilføjelse eller fjernelse af rosiner fra din kost vil have på din acne. Du kan få lignende niveauer af antioxidanter uden den høje glykemiske belastning ved at vælge antioxidantrige friske frugter, som blåbær, æbler og appelsiner.