Naturopathiske midler mod acne: Kost, kosttilskud, urter og hygiejne

Naturlige veje til renere hud

Acne = betændelse/infektion i talgkirtler. 17 mio. rammes i USA. Konventionelle midler kan være hårde. Naturopati tilbyder mildere alternativer.

Hygiejne – mindre er mere (Dr. Robert Rister)

• Vask ansigt 2x dagligt (morgen/aften) med sæbe+vand.
• Undgå alkoholbaserede astringenter – tørrer ud, strammer porer → værre propper.
• Konstant vask fjerner IKKE propper, men skader hudbarrieren.

Kosttilskud (Dr. Espinosa, Balch, Stengler, Schulman)

• Zink picolinat 50 mg 3x dagligt i 1–3 mdr: Immunsystem, hudnæring, reducerer DHT.
• A-vitamin 10.000 IE 2x dagligt: Reducerer talg. Høj dosis – kræver lægeovervågning. Ikke til gravide.
• E-vitamin 400 IE + Selen 200 mcg dagligt: Reducerer inflammation, hjælper A-vitamin absorption. E-vitamin gør høj A-dosis sikrere.
• Ifølge Dr. Rister: A-vitamin næsten lige så effektivt som antibiotika til acne.

Urter

• Te-træolie (5–15 %): 5 dråber på bomuldkugle, dab på pletter. Antiseptisk. Stop ved irritation.
• Calendula (marigold) kold creme: Antiinflammatorisk, astringerende, antisvampe, sårhelende (Dr. David Kiefer).
• Saw palmetto (160 mg std. ekstrakt 85–95 % liposteroler): Hæmmer DHT → kraftig reduktion af acne hos mænd/kvinder på testosteron (Balch, Stengler).
• Oreganoolie 500 mg 2x dagligt: Dræber gærer forbundet med acne (Balch, Stengler).