Fødevarer der bekæmper acne: Hvad du skal spise – og undgå
Kost som en del af acne-behandling
"Du er hvad du spiser" gælder især for huden. Høje vitaminer/mineraler, lavt sukker/natrium/fedt, højt fiber/antioxidanter = bedre hud.
Acne-forbyggende fødevarer
- Fedt fisk (laks, sild, tun) – omega-3.
- Grøntsager/frugt: agurk, persille, tomat.
- Grøn te (1–2 kopper dagligt).
- Vand (8–10 glas á 8 oz dagligt).
- Fuldkorn: hirse, quinoa.
Forskning bag det
Dr. Loren Cordain: Kost rig på raffinerede varer (hvidt mel, sukker, bagværk) = hovedskyld i acne. Forsøgspersoner der skiftede til fuldkorn, frugt, grøntsager, protein, sunde fedtstoffer fik bedre hud og tabte vægt. Raffinerede varer påvirker blodsukker/hormoner → acne.
Undgå
Forarbejdede, lavnærings, højt kaloriske varer. Frisk, nærig kost + motion + vand = bedste fundament for ren hud.
Udseende
- Tandabscess og cellulitis: Symptomer, behandling og forebyggelse
- Sådan genkender du skabies (skræl) – symptomer og diagnose
- Akupunktur for hårvækst: Fungerer det?
- Juvederm til acne-ar: Behandling, varighed og alternativer
- De bedste måder at rengøre tænderne på – med og uden tandpasta
- Sådan fjerner du dårlig lugt fra hår og hovedbund
- Arver man skaldethed fra morfar? – nyere genetisk forståelse