De bedste måder at rengøre tænderne på – med og uden tandpasta

God mundhygiejne reducerer bakterier, der forårsager hul og tandkødssygdom. Den amerikanske tandlægeforening anbefaler fluoridtandpasta, men hvad gør man, hvis man ikke kan lide eller har adgang til tandpasta?

Børstning med vand alene

En studie fra Academic Center for Dentistry Amsterdam (2007) viste, at børstning med kun vand fjernede 6 % mere plak end børstning med tandpasta – på grund af den mekaniske friktion. Allerede en lille undersøgelse, så ADA's anbefaling om fluorid står fast. Børst tænder, tandkød og tunge grundigt, og afslut med en fluormundskyl.

Mundskyl med vand efter måltider

At skylde med vand i ca. 30 sekunder efter mad eller sukkerholdige drikkevarer fjerner ca. 30 % af mundbakterier (University of Maryland Medical Center). Det er en hurtig, effektiv vane.

Oral irrigation (vandpik)

Vandpik løsner bakterier, madrester og plak fra tænder, tandkød og mellemrum. Det erstatter ikke børstning eller tandtråd, men er et godt supplement. Følg apparatets instruktioner.

Spyt – naturens egen beskyttelse

Spyt opretholder en sund pH-balance i munden og hæmmer syreproducerende bakterier. Drik 6–8 glas vand dagligt for at holde mundhulen fugtig og stimulere spytafgivelse.