Essentielle mineraler til sunde tænder: Calcium, fosfor og fluorid

Forebyg tandtab med rette mineraler

NHS: God mundhygiejne + undgå fermenterede kulhydrater (kager, chokolade, sødt te/kaffe) forhindrer kariés. Mineraler styrker tænder fra indeni.

Calcium – byggeklods til emalje

• Nødvendigt for udvikling og livslang beskyttelse.
• Kilde: Mælk, fisk, korn, grønne grøntsager (afbalanceret kost dækker behov).
• Kvinder, teenpiger, mænd 60+ får ofte for lidt.
• Sikker grænse: Op til 2500 mg/dag fra mad+tilskud (Office of Dietary Supplements).

Fosfor – nr. 2 i kroppen

• 85% i tænder/knogler.
• Børn uden nok fosfor → utilstrækkelig tandudvikling (Univ. Maryland).
• Kilder: Mælk, nødder, fisk, kulsyret sodavand.

Fluorid – emaljehærder

• Gør emalje modstandsdygtig mod syreangreb (British Dental Health Foundation).
• Naturlig i fisk, te, drikkevand – men mest via tandpasta.
• Tilskud til børn >3 år – kun under læge/tandlæge.
• Fluoridgel på tænder forhindrer rodkaríes.

Resumé: Spis varieret, børst med fluoridtandpasta, og tjek om du har brug for tilskud – især i sårbare livsfaser.