Essentielle mineraler til Teeth

Vedligeholdelse af dine tænder hjælper med at forhindre tyggesygdomme og tandforfald. Ifølge den nationale sundhedsvæsenets hjemmeside, NHS Choices, er det muligt at forhindre tandbortfald ved at opretholde god mundhygiejne og undgå mad og drikkevarer højt i fermenterede kulhydrater, såsom kager, chokolade og sødet te og kaffe. Visse mineraler kan også understøtte tandudvikling og beskytte tænderne mod henfald.

Calcium

Tænderne har brug for calcium for at udvikle sig og beskytte dem mod tænder, når de er fuldt udviklede. Kontoret for kosttilskud noterer sig, at mange mennesker normalt kan få den anbefalede kosttilskud til calcium ved at spise en afbalanceret kost, der indeholder mejeri, fisk, korn og grønne grøntsager. Imidlertid får kvinder, teenagepiger og mænd over 60 år ofte ikke nok calcium fra deres kostvaner. Office of Dietary Supplements bemærker, at op til 2.500 mg dagligt calcium fra fødevarer og kosttilskud er sikkert for både børn og voksne.

Fosfor

Fosfor er det næststørste mineral i kroppen efter kalk , og omkring 85 procent af det er opbevaret i tænder og knogler. University of Maryland Medical Center bemærker, at børn, der ikke får nok fosfor, oplever utilstrækkelig tandudvikling. En afbalanceret kost lever normalt til genoptaget kosttilskud for fosfor. Fødevarer, der indeholder fosfor, indeholder mejeriprodukter, nødder, fisk og kulsyreholdige sodavand.

Fluoride

Ifølge den britiske tandlægestift hjælper fluorid med at opbygge stærk emalje, hvilket gør tænderne mere modstandsdygtige over for tandbrydning. Fluor forekommer naturligt i mad og drikkevarer såsom fisk, te og drikkevand. Men de fleste får nok fluor fra deres tandpasta. Fluortilskud kan tages af børn over tre år, men kun under ledelse af læge eller tandlæge. En fluoridgel kan også påføres tænderne, som kan bidrage til at forhindre rodaffald.

, , ] ]