De bedste måder at bygge kollagen på aldring Skin

Kollagen, flertallet af hud er det, der giver huden sin elasticitet. I sin bog, &Feed din hud, sult dine rynker, og ” Allison Tannis hævder, at fremme af kollagenproduktion også fremmer &plump, glat hud. Derefter skal engagerende næringsstoffer og adfærd, der fremmer kollagen, resultere i hud, der fremstår sundere, yngre og mere attraktivt. Ikke desto mindre skal du konsultere en læge, inden du tager noget diæt eller motion regime.

C-vitamin

I bogen "Hemmeligheder af stor hud" David Goldberg og Eva Herriot bekræfter, at vitamin C-mangler ofte resulterer i "dårlig sårheling, blødende tandkød og blødninger i huden". Alternativt hævder Goldberg og Herriot, at overskud af C-vitamin kan resultere i øget kollagenproduktion og forbedret kollagensyntese, der effektivt forbedrer hudens sundhed og udseende. Ifølge Dr. Jeanne D. Decuypere på hjemmesiden Health Alternatives 2000, kan C-vitamin findes i frugter som appelsiner, ananas og citroner; grøntsager som squash, grøn peber og broccoli; og økologiske fødevarer, herunder torsk og aborre, ged &mælk, sojabønner og fedtfattig yoghurt.

Livsstilsændringer

Goldberg og Herriot står i deres bog, og "Great Secrets" hud, ” at miljøgiftstoffer, solens eksponering og vaner som rygning ødelægger kollagen, samtidig med at kollagenproduktion forhindres, og dermed øger hudens aldringsproces. At supplere din kost med fødevarer, der er rige på antioxidanter, kan reducere virkningen af ​​toksiner, der indføres i kroppen. Ifølge Dr. Ben Kim er en akupunktør og kiropraktor med doktorgrad i kliniske videnskaber, Ontario, Canada, blåbær, brombær, tranebær og tørrede svesker særligt høje i antioxidanter. Derudover hævder Goldberg og Herriot, at undersøgelser viser, at rygning hæmmer kollagensyntese op til 18 procent, hvilket reducerer helbredelsen i tilsvarende proportioner.

Aerobic Motion

Goldberg og Herriot mener, at motion kan forbedre hudtilstanden ved at producere tykkere hud med bedre blodgennemstrømning og højere oxygenation samt større næringsstoffer og væksthormonsekretion. Stigningen i hormonsekretion resulterer i større celleaktivitet og produktion, og øger også kollagenproduktionen. Goldberg og Herriot tilbyder støtte gennem en undersøgelse foretaget af forskere Elizabeth Whitmore, M.D., og Michael A. Levine, M.D., fra Johns Hopkins University. I denne undersøgelse af 146 kvinder viste resultaterne, at kvinder, der udøvede, udviser tykkere hud og fald i mange problemer forbundet med aldring, herunder fysiske ændringer i huden.