Hørfrø til acne: Omega-3, insulin og anbefalinger

Anti-inflammatorisk effekt

Alfa-linolensyre (omega-3) i hørfrø modvirker inflammation – en nøglefaktor i acne. Typisk vestlig kost er for høj i omega-6 (pro-inflammatorisk). Hørfrø genopretter balance.

Insulinsensitivitet

Studie (Nutrition J, 2011): 40g hørfrø/dag i 12 uger forbedrede insulinresistens hos overvægtige med glukoseintolerans. Lavere insulin → mindre talg/inflammation → bedre acne.

Dosering

• Voksne: 1 spiseske jordet hørfrø 2-3 gange dagligt ELLER 2-4 spsk. en gang dagligt.
• Drik meget vand (fibre).
• Brug inden for 24 timer efter maling for maksimal fordøjelighed.

Bivirkninger og forudsigtigheder

• Gas, forstoppelse, mavesmerter ved højt fiberindtag – vand hjælper.
• Kan hæmme absorption af medicin/tilskud – tag med 2 timers interval.
• Konsultér læge ved brystkræft, diabetes, prostata-problemer, schizofreni.