Øvelser til kommunikation i par

God kommunikation er hjørnestenen i et tilfredsstillende forhold. Uanset om I er nyforelskede eller har været gift i 30 år, kan kommunikationsøvelser skærpe færdighederne og gøre dialog mere naturlig.

Tre og tre

Hver partner skriver en liste over tre ting, de elsker ved den anden, og tre ting, de ikke kan lide. Listerne udveksles i ro og neutralt. Modtageren overvejer kritikken og takker for ærligheden. Både får I konkrete punkter at arbejde på og positive bekræftelser.

Positivt sprog

Negativt sprog føles som angreb. Brug "jeg-påstande" og omformuler positivt. I stedet for "Du ryddede aldrig op", sig: "Jeg sætter pris på, når hjemmet er ryddeligt – det gør mig mere afslappet."

Forudsigelses-metoden

Forskning viser, at par overvurderer ligheden i deres reaktioner. Skriv situationer ned, forudsig partnerens reaktion, og diskuter forskelle. Det åbner for samtale om vanskelige emner (sygdom, utroskab, mistillid).

Jeg føler ____

Læs scenarier højt ("Når du kommer hjem sent", "Når du hjælper med børnene") og afslut med "Jeg føler ___". Udfyld blancet med dine følelser. En simpel, men kraftfuld øvelse til løbende kommunikationsopgradering.