Fleksibilitetsaktiviteter for Kids

En belønning dit barn kan høste fra fysisk kondition er en stigning i sin fleksibilitet. Ifølge American Academy of Pediatrics bliver børn mere smidige, når de er i stand til at strække og bevæge deres kroppe i en bred vifte af bevægelser. Opmuntre børnene til at begynde at strække sig i barndommen kan hjælpe dem med at opretholde limber fysiques gennem livet. En række fysiske aktiviteter er til rådighed for dit barn for at forbedre sin fleksibilitet.

Klasser

Udforsk lokale sportscentre, samfundskollegier eller samfundscentre til ungdomsorienterede klasser, der fokuserer på stretching og fleksibilitet. Valg omfatter gymnastik, yoga, dans eller kampsport. Før dit barn indskriver sig i et program, skal du sørge for at klassen passer til dit barns fitness- og fleksibilitetsniveau. Det amerikanske råd om motion minder på forældre, at børn, der går gennem vækstspur, kan være sårbare over for skader som følge af stramme eller ufleksible muskler. Kend dit barns fysiske grænser for at forhindre skader i klassen.

Gruppespil

Fordel børn i grupper på fire. Tildel hver gruppe et bogstav i alfabetet. Opmuntre holdkammeraterne til at øge fleksibiliteten ved at arbejde sammen for at strække deres krop i et alfabetbrev. Børn kan enten ligge eller stå for at danne et brev; har andre børn forsøg på at gætte brevet. For at forbedre hip og ryg fleksibilitet, spille limbo. Har to mennesker hver en ende af en kostespids i brysthøjde. En ad gangen bør børnene rejse under pinden ved at læne sig bagud uden at lade en kropsdel ​​røre jorden eller pinden. Efter hver runde, hvor alle har gået under kosten, sænk kosten 2 eller 3 tommer. Spillet fortsætter indtil et barn er tilbage.

Partner Stretches

Stretching sammen kan være effektivt og behageligt. Stil to børn mod hinanden og opmuntre en ung til at udføre en hvilken som helst kropsstrækning, der ønskes, såsom at bøje i taljen og nå frem til tæerne. Partneren skal kopiere eller spejle strækningen. Direkte børnene til at skifte for at tillade den anden partner at gøre en strækning for den anden unge til at spejle. For en anden partnerøvelse skal et barn stå med arme ved siden af ​​og løfte dem lidt bagpå. Hold partneren bagved og træk forsigtigt barnets håndled mod ham for at strække brystet, skuldrene og bicepsne.

Skriveøvelser

For at øge skulders fleksibilitet skal du placere et barn ved et skrivebord med en arm rejst over hendes hoved. Instruér ungdommen til at bøje den hævede arm ved albuen; nå det så langt som muligt og rid den øverste del af ryggen med fingrene. Udfør øvelsen med den anden arm også. Forbedre bevægelsesområdet i håndledene ved at placere albuerne på et skrivebord med fistede hænder op i luften. Lad dit barn vride begge håndled i en indadgående cirkel eller mod torso. Skift og drej håndledene i en ydre cirkel eller væk fra torso.