8 ting, denne top træner bringer altid til gym

Som fitness træner, gruppe øvelsesinstruktør, professionel danser og en som altid er på farten, er det vigtigt for mig at pakke min taske natten før mine daglige eventyr, og det er lige vigtigt at pakke lys - men effektivt. Her er hvad der altid er i min gym taske.

1. Thayers Witch Hazel Pads Med Aloe Vera

Jeg sveder meget, især fra mit ansigt. Da jeg har følsom hud, er det vigtigt for mig at tage sig af det. Hvis jeg er ude og ikke har tid til en fuld vask efter træning, bruger jeg disse klud fra Thayers.

Heksehasel er en stor toner, der hjælper med at få sveden og bakterierne ude af mine porer i stedet for at lade det forårsage breakouts. Jeg plejede at beskæftige mig med frygtelig acne, og ved 24 år brugte jeg seks måneder på aknemedicin.

Siden da gør jeg mit absolut bedste for ikke at gøre noget for at bringe det tilbage. Forladelse af sved på dit ansigt kan være en skyldig i at skabe flere bakterier til acne at trives. Så jeg stopper det i sine spor!

2. IX Therapeutic Tape

Denne kinesiologi sportstape stimulerer din krops naturlige helingsproces og har mineraler blandet ind i båndets fibre. Det har været en livredder, når jeg har haft små stammer, muskelspasmer og akutte skader.

Jeg holder det meste i min taske til nødsituationer, eller når stretching og skumrullning bare ikke er nok. Det hjælper mig med at reducere genopretningstiden, reducere inflammation og har givet mig bedre støtte end noget andet bånd eller balsam. Det aktive mineral i det er turmalin, hvilket er virkelig nyttigt for alle, der lever en aktiv livsstil.

3. Anastasia Beverly Hills Perfekt Brow Pencil

Jeg bærer ikke virkelig makeup, når jeg underviser eller træner mig selv. Selv om jeg vil elske at se rødt tæppe glamourøse, er jeg meget begejstret for at opretholde min sunde hud.

Da jeg allerede har forpligtet mig til at bære fundament, når jeg udfører som professionel danser, holder jeg min sminkepose på hjemme, hvis jeg er på cykel eller i fitnessstudio.

Du kan dog aldrig gå galt med en lille pandehandling. Jeg elsker en god pande! Og det gør op for ikke at have på et fuldt ansigt. Jeg elsker pande gel og pande pulver, men når jeg er presset til tiden eller bare lidt lat, bruger jeg denne pande blyant til hurtigere anvendelse.

4. Buxom Full-On Lip Polish i Amy

Da jeg ikke har masser af sminke, når jeg arbejder, synes jeg i det mindste at have lidt glans. Min absolutte yndlingsglans er Buxom fra Sephora - det giver min læber lidt pebermynte tingle og masser af gnistre og glans. Amy er min absolutte favorit skygge!

Beats by Dre Hovedtelefoner

Når det kommer til hovedtelefon mærker, har jeg brug for et godt par, der tillader mig at høre alle nuancer og instrumentering i musikken, så Jeg kan bygge de bedste afspilningslister til de klasser, jeg underviser. Derfor elsker jeg Beats by Dre hovedtelefoner.

Jeg spiller meget dope musik med syge beats, og hemmeligheden er at jeg holder øje med melodierne, teksterne og hvert instrument, så jeg kan tegne følelser fra hvad det er vi hører og flytter til. Kun et godt par hovedtelefoner kan bringe alt det ud, som om jeg er ved siden af en højttaler.

6. C9 Champion for Target Circular Resistance Bands

Jeg lærer masser af cardio træning, hvad enten det er SoulCycle, Socomomics eller en straight-up dans klasse. Så i min fritid vil jeg gerne gøre modstand og vægt træning. Når jeg har et par minutter mellem klasser, gør jeg ben og booty arbejde med mine cirkulære bands.

Nogle af mine yndlingsøvelser er bagerste ben rejser, æselskud, squats og stående benabduktion. Hvis du har disse bands, kan du bogstaveligt talt få din træning overalt!

7. Ekstra Tøj

Jeg ved aldrig, om jeg går ind på en anden træning eller leder til brunch, efter jeg har undervist, så jeg pakker altid to ekstra kostumer i min taske: en athleisure og en anden mere afslappet (min faves er lululemon og Athleta).

Endnu vigtigere, selvom jeg pakker ekstra undertøj. Jeg kan godt lide at træne commando (jeg håber det ikke er TMI). Jeg plejede at bære tænger 24/7, og så besluttede en dag at stoppe med at flosse og løfte på samme tid! Så nu bærer jeg min spandex alene.

Men efter en træning og brusebad er det bare godt at lægge på fuld bomulds undertøj. Dette er nok den mest afgørende ting i min taske i disse dage.

8. Essentia Alkalisk Vand

Jeg forsøger altid at have en stor flaske alkalisk vand pakket i min gym taske. Køb vand er selvfølgelig dyrere end at filtrere dig selv hjemme, så jeg anbefaler altid at gøre det selv.

Men hvis du er ligesom mig og altid på farten, så prøv at få alkalisk vand mere ofte end ikke. Så mange fødevarer har en sur pH. Det bedste jeg kan gøre for at hjælpe min krop regulere det er at have alkalisk vand så ofte som muligt.

Om forfatteren

Selena Watkins er en danser, model, fitness instruktør, personlig træner og fitness ikon . Hun begyndte at arbejde som en fuldtids fitness instruktør lige uden for college. Og Selena lavede senere af sin egen dans træning kaldet SOCANOMICS, inspireret af sin vestindiske arv, ved hjælp af høj-energi bevægelser fra afro-caribisk dans og cardio træning. Hun er også en SoulCycle instruktør og blev kaldt Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star , , ] ]