Hvor meget motion er for meget?

At få nok motion er en glimrende måde at passe på din krop, bidrage til at opbygge et sundere hjerte, bevare mobilitet og forblive fleksibel. Men det er muligt at have for meget af en god ting, når du over-motion eller bliver besat med fysisk kondition. Centrene for sygdomskontrol anbefaler, at sunde voksne får 30 minutters kardioøvelse hver dag. Selvom du måske må målrette lidt mere, kan overdreven motion have alvorlige konsekvenser.

Mulige problemer

Hvis en moderat mængde motion er god, ser det ud som om meget motion ville være fantastisk til din krop. Men hvis du træner for meget og over træning, kan din krop føre til problemer som træthed, nedsat præstation, nedsat hjertefrekvensrespons på motion, nedsat maksimal iltoptagelse, binyreudmattelse og øget kompulsivitet til motion, ifølge U.C. Davis Association of Body Image og uordnet kost. Ved ikke at lade dine muskler komme sig, kan du også opleve vedvarende ømhed og nedsat præstation. I det væsentlige er det muligt at udøve så meget, at de store fordele ved fitness bliver ulemper ved at udløse negative reaktioner i kroppen.

Underfueling

Når du har motion, kræver din krop mere i vejen for brændstof og ernæring. Desværre undergraver de, der udøver for meget, nogle gange deres organer med vilje, ofte i et forsøg på at tabe mere vægt. Men underbrænding kan resultere i nedsat ydelse og mangel på næring. Manglende korrekt næring i forhold til motion kan også føre til problemer som forstyrret spise og osteoporose, ifølge "Dagens diætist." Selvom underfugtning ikke gøres målrettet, kan for meget motion forbrænde for mange af din krops ressourcer uden tilstrækkelig tid til at genoplive og genvinde.

Medicinske Betingelser

Der er medicinske tilstande, hvor for meget motion kan være ekstremt problematisk. Øvelse øger hjertefrekvensen, hvilket kan være farligt for dem, der allerede lider af eller er udsat for højt blodtryk. Gravide kvinder skal for eksempel altid tjekke med deres læger, inden de begynder en kraftig øvelsesrutine, mens overvægtige og ældre mennesker også har brug for lægeovervågning.

Red Flags

Din krop og sind - måske Vær allerede opmærksom på, at du udøver for meget. Se efter røde flag, som fastsat af National Eating Disorders Association. Nogle af de tegn på, at du er for optaget af motion, omfatter at basere dit sociale liv omkring fitness, ikke tage hvile dage, ekstrem træthed eller udmattelse eller udøve flere gange om dagen i lange perioder. Kvinder kan også opleve et tab af menstruationer eller hyppige knoglefrakturer. Det er tegn på for meget af en god ting, og du kan få brug for medicinsk og psykisk hjælp. Se din læge for henvisning til en mental sundhedspersonale, der kan hjælpe dig med at øve motion på en sundere måde.

, , ] ]