Sådan føler et panikangreb – og hvad du kan gøre ved det

Jeg vil aldrig glemme mit første panikangreb. Min kæreste og jeg sad i en kaffebar – drukket te, normal samtale. Så pludselig: rummet voksede, stemmer forstærkedes, svir i ørerne, kroppen blev uudholdeligt varm, huden skyllede, hjertet bankede hørt. Jeg frygtede, alle kunne høre det. Lyset var for intensivt, jeg kunne ikke fokusere, følte mig syg, paranoid – som om alle stirrede og læste mine tanker.

Jeg ville væk, men benene var følelsesløse, kroppen limet til stolen. Jeg hviskede: "Kan vi gå? Jeg mår ikke så godt."

Hvad er et panikangreb?

Ifølge Anxiety and Depression Association of America lider 40 mio. amerikanske voksne af angstlidelser. Panikangreb føles forskelligt, men er altid skræmmende og kan være paralyserende. Jeg havde svært ved at forlade huset i måneder efter mit første.

Hjælp og håb findes

William Marchand, MD: *"Det vigtige: panikangreb er ikke farlige. De føles ubehagelige, men skader ikke. Anerkend det, og lad det ske. At undertrykke gør dem værre."*

Årsagen er ukendt, men professionel behandling – typisk KVT (kognitiv adfærdsterapi) – hjælper. Dr. Kate Cummins: "Meditation og mindfulness uddannes ofte til coping-færdigheder."

Mine angreb har aftaget med terapi. Sund livsstil: god søvn, kanalisere angst-energi til motion, hjælper enormt.