Hvordan Nicole K. mistede 94 pund efter at have lært at elske hendes krop

Navn: Nicole K.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: niknakbrikabrak

Alder: 38 Højde: 5'2 "

FØR Vægt: 244 pounds Kjole /Pantstørrelse : 18-20

AFTER Vægt: 150 pounds Kjole /Pantstørrelse: 8-10

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Jeg har kæmpet for at binge spise hele mit liv. Da jeg var ung, var min mor et forfærdeligt eksempel på sundhed og fitness, mens min far var det ideelle. Uden at dykke for dybt ind i psykologien i sagen, førte det mig til at være en hemmelige binge eater - gemmer wrappers, scarfing ned sukkerholdige godbidder i nattens døde eller bag lukkede døre. Det blev så dårligt, at jeg ville spise med lysene, fordi jeg ikke ønskede at se mig selv.

Mere end når jeg har bestilt et måltid fra et fastfood sted og spist det på vej til et andet fastfood sted og bestilte et andet måltid. Jeg tror det er sikkert at sige, at min usunde krop var en manifestation af min usunde psyke.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din insp iration for at gøre en forandring?

Mit ønske om at tabe sig kom i skift og mest pinligt var det normalt at ønske at parre med nogen, som jeg håbede ville have mere af mig, hvis jeg var tynd.

Jeg gik fra 244 pounds i en alder af 20 til 140 pund i en alder af 25 gennem ekstrem begrænsning og vedvarende cardio med en rimelig mængde af stigninger i tab og gevinst på grund af intermitterende binge episoder.

Men sent 2009 Jeg blev gravid med min søn, og for første gang i mit voksne liv følte jeg mig ret til at spise med hensynsløs opgave. Jeg gik fra en meget fit 160 pund til en meget blød 225 pund - efter min 10 pund søn blev leveret. Jeg blev knust. Jeg var næsten tilbage til min højeste vægt.

Så i 2011, da min søn var omkring et år gammel, besluttede jeg at dedikere mig til fitness i stedet for tynde. Det var antagelig, mit sandeste vendepunkt.

Jeg ønskede ikke, at min søn skulle arve mine dæmoner. Så jeg besluttede at ændre. Ikke at det har været konsistent. Jeg slår for nylig afsted, men jeg har ikke mistet synet af målet: at være et godt eksempel for min søn. Og i processen tror jeg, jeg er blevet inspirerende til mere end bare ham. For det har jeg lyst til at

Jeg har det godt, selv det gør jeg ikke altid godt.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

LIVESTRONG.COM har været medvirkende til denne livsforandring. Jeg bruger kalorieresporing til at hjælpe mig med at holde tabs på mit daglige indtag. Samfundet hjælper mig også med at træffe gode beslutninger, når jeg føler mig svag. Ikke alle i det virkelige liv er støttende; nogle gange venner kan lide mig bedre, når jeg er tung, fordi manisk, overbærende Niki er den mere sjove Niki. Men der er altid et netværk af støtte på LIVESTRONG.COM appen.

Folk jeg har vokset tæt på - dem, hvis kamp har været ens, såvel som dem, hvis kamp var lige modsat - har hjulpet. Det var bogstaveligt talt aldrig sket for mig, at der var kvinder derude, der kæmpede for at gå i vægt, og at de på deres måde var lige så ulykkelige som mig.

Nogle gange behøver du bare en anden person til at sige "stop". "Fordi denne stemme i mit hoved altid siger" stop ikke. "

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit support system?

Jeg mødte min mand med min laveste vægt. Men mellem os to, fik vi 50 pund sammen med dag-nat chokolade lavakager, hoppy øl, dovne søndagsbruncher og grillgod.

Da vi flyttede til New York City, besluttede vi begge for at få en "handle on our weight gain.", 3, [[Han tabte sin vægt i samme tid som det tog ham at få vægten, men min var langsommere.

Han er yderst støttende - hvis ikke altid hjælpsom.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at træne ud?

Jeg kan godt lide at køre. Det er nemt at beregne, hvor mange kalorier du brænder, og det er en meget billig sport. Jeg kan også lide stilheden, der kommer fra at køre.

Den første kilometer eller to er altid en kamp. Men hvis jeg hænger derinde og går mine trin med min vejrtrækning, vaskes en slags Zen over mig, så jeg kan kommunikere med mig selv på et nyt niveau. Det er en tavshed, der er svært at komme forbi, og det er smukt.

Jeg blev også forelsket i cykelpendling efter min søn blev født. Jeg har aldrig lært at cykle som barn, så det var en slags genopretning af barndommen, da jeg var 32 år.

Jeg ville stikke ham i barnesædet og løbe ærinder. Min regel var "mindre end fem (miles), bedst ikke at køre." Jeg gav ham sin egen klokke, og vi ville redde rundt om byen bell-ringing og vinker på biler. Det var sjovt! Men da vi flyttede til Connecticut-granithullerne, var cykelpendling desværre ikke længere en mulighed.

Jeg nød også pole-dance klasser (som sætter dig i fantastisk form), Zumba og Body Pump.

For nylig har jeg begyndt at træne brasiliansk jiujitsu (BJJ), som er den mest ekstreme kropskonditionering, jeg nogensinde har oplevet. Det er dejligt at vide, at jeg lærer den nyttige evne til selvbeskyttelse samtidig med at jeg kommer i bedre form. Jeg kan absolut ikke anbefale BJJ stærkt nok.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Jeg deltager i 75 minutters BJJ-lektioner mandag, onsdag og fredag. Tirsdag og torsdag tager jeg min hund på mindst en times vandretur i et meget kuperet område. I weekenderne kan jeg være aktiv med min familie. Og en gang om ugen, jeg kan godt lide at tage Body Pump og være særlig opmærksom på at opbygge rygsmerter, fordi de er min svageste del. Jeg løber to til fire miles en eller to gange om ugen, udendørs hvis det er muligt.

Når jeg koncentrerer mig om fedt tab, vil jeg også gå på løbebåndet for enhver tv-tid efterladning.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Morgenmad er normalt en proteinfyldt havregryn med bananer og nødder eller en græsk yoghurt med samme fixeringer. Frokosten består af et ægkrydderi med veggies eller en lille salat med yoghurt dressing, masser af grøntsager og nødder. Middag er typisk en stor salat med en betydelig mængde protein, såsom en halv og en halv kylling, falafel eller fisk.

Til snacks har jeg et hårdkogt æg, yoghurt eller en håndfuld nødder. Jeg holder rå mandler i min pung, bil og skrivebord til nødsituationer. Hvis jeg vil have en behandling uden kalorier, har jeg seltzervand med citron eller lime eller et par dråber naturlig mynte eller appelsinekstrakt.

Nogle gange, hvis min familie har noget særligt yummy, har jeg en mindre del af det samme og par det med en lille salat eller en stor mængde grøntsager.

Jeg spiser stadig burgere, pizza og desserter, kun med moderering både i serveringsstørrelse og hyppighed af overbærenhed. Jeg forsøger at afstå fra alkohol de fleste dage, fordi jeg får munchies efter et par drikkevarer, og min beslutning svækkes.

LIVESTRONG.COM: Hvad er det antal kalorier du spiser per dag?

I gennemsnit Jeg kan godt lide at forblive på omkring 1.750 pr. Dag. Jeg spiser altid tilbage min træning kalorier. Når jeg har brug for en "jump-start", vil jeg spise 1.300 om dagen i en uge eller to og før jeg går tilbage til 1.750.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Rå mandler, yoghurt, frosne broccoli, falafel, salat, tomater, agurker, tærede løg, æg, havregryn, lette salatdressinger, seltzervand og frosset kefir til min søde tand.

LIVESTRONG .COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Jeg tager en stor shoppingtur søndag eftermiddag lige efter jeg spiser frokost og en mindre midweek tur efter behov. Jeg planlægger mig i et vist omfang. Jeg laver mad til min familie hver aften, så jeg tror, "Hvordan kan jeg lave deres middag til et sundt, fyldningsalternativ?" (Hint: Veggies er altid svaret.)

Jeg har ikke meget af sort til min morgenmad og frokost, men efter en krævende træning er sorten min største bekymring.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Min største udfordring er min egen selvsabotage. Nogle gange finder jeg trøst i anonymiteten af lavt selvbillede. Hvis jeg har lyst til at skille mig ud for meget eller er "for sexet", vil jeg vende tilbage. På en måde er jeg mere behagelig at være ubehagelig i min egen hud.

Jeg antager, at mit største forslag er at behandle din krop som den, du elsker kærligt, og gør dit bedste for at gøre det til din virkelighed. Jeg lærer at elske mig selv lidt ad gangen. Nogle dage er lette. Nogle er sværere.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Hvad angår motion, skal du finde noget sjovt og gøre det. Prøv forskellige klasser. Vores kroppe er beregnet til at bevæge sig, så hvis du prøver nok ting, vil der efterhånden noget klikke på. Og når du finder din lidenskab, fodrer du det.

Også falsk det, indtil du laver det i køkkenet. I første omgang virker alt veje og måling kedeligt, men inden for en uge bliver det lettere og mere naturligt.

Jeg vil også påpege, at efter en dræbende session i gymnastiksalen er en bid af naturlige, Sund mad smager bedre end hele isen i verden.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Jeg bruger stadig LIVESTRONG.COMs kalorietæller og samfundet. Jeg er endnu ikke til mit mål om 135, men jeg er på kurset, på trods af en nylig nedslid.

Jeg lærte at nyde motion og har lavet nogle reelle forbindelser med andre mennesker med lignende kampe både på gymnastiksalen og gennem LIVESTRONG.COM. En ting, jeg har bemærket, har hjulpet monumentalt, er at på grund af brugernes åbenhed i LIVESTRONG.COM-samfundet, kan jeg bedre tale ordentligt om mine kampe i det virkelige liv.

Jeg plejede at føler mig skam over min kamp, men nu føler jeg stoltheden overlevelse på grund af de forbindelser, jeg har lavet med andre medlemmer af LIVESTRONG.COM. Jeg skylder det for mig, og jeg er glad for, at jeg investerede i mig selv.

, , ] ]