Body Audit: Medicinske test Kvinder i alderen 60 + skal tage

Du er berettiget til, eller næsten for, Medicare, og du får billetpriser med nedsat pris. Forhåbentlig vil du i løbet af de såkaldte gyldne år også høste andre fordele, og det faktum, at du stadig føler dig ung i hjertet, er en god ting - så tag ikke dit helbred for givet. ting du kan krydse fra din sundhedspleje at gøre listen nu er en PAP test. "Efter 65 år går din risiko for at få livmoderhalskræft ned, så hvis du har haft tre negative PAP'er i det sidste årti, kan du springe over det," siger Dr. Sharon Brangman, MD, professor i medicin på Upstate Medical College of Statens Universitet i New York, og tidligere præsident for American Geriatrics Society.

Fortsæt med at få mammogrammer og følg op med kolesterol screenings hvert tredje år. Du vil måske gerne tale med din læge om et kognitivt eller hukommelsesskærmbillede. "Sixty-five er en god tid til en baseline skærm, som de fleste primære læger kan gøre i deres kontorer," siger Dr. Brangman. Og fortsæt med at udøve. Du behøver ikke at køre 10K eller vride dig selv i pretzel-type yoga poser, men du skal flytte hver dag. Motion har vist sig at reducere risikoen for demens, lavere blodtryk og blodsukker - og det vil give dig mere energi til at nyde børnebørnene.

Undersøgelser har vist, at ældre kvinder, der startede eller vedligeholdt vægttræning programmer forbedrede deres generelle sundhed på mange måder, herunder øget knoglemineraldensitet, øget styrke og evnen til at udføre daglige aktiviteter, hvilket reducerer risikoen for fald og skader. Hvad mere har du brug for nu

Vaccine opdatering

Influenzavaccinen anbefales til næsten alle, men hvis du er over 65, er det specielt vigtigt, fordi udviklingen af ​​influenza kan være farligt for ældre mennesker. Andre skud, du har brug for, siger Dr. Brangman: Herpes zostervaccinen, for at beskytte mod helvedesild, en smertefuld tilstand forårsaget af den samme virus, der gav dig kyllingepok, da du var barn (og som ligger dvalende i årtier, men kan genaktiveres senere i livet).

Den amerikanske rådgivende komité for immuniseringspraksis (ACIP) har anbefalet, at voksne over 60 år modtager herpes zostervaccinen som led i deres rutinemæssige lægehjælp. Det er en personlig beslutning, men husk på, at nervepine og mulig nerveskade fra et tilfælde af helvedesild kan være alvorlig og langvarig. Anbefales også: en stivkrampe boosteren, der er nødvendig hvert 10. år; og en lungebetændelsesvaccine.

Behandling af knogletæthed

Ifølge de seneste anbefalinger fra U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) skal alle kvinder over 65 have rutinemæssig knogletæthedsscreening. National Osteoporosis Foundation's retningslinjer er enige. Hvis du ikke har fået en knogletæthedsprøve før, gør du det. Hvis du er eller var en ryger, eller hvis du tidligere har brugt steroider i længere tid (for eksempel til behandling af astma), hvis du er meget tynd, har du en familiehistorie af osteoporose eller har mistet højden i det sidste år, din risikoen for sygdommen øges.

Vitamin D test

Hvis du har været klogt at adlyde advarslerne om hudkræft, har du brugt solcreme og holder dig i skyggen. Et negativt resultat af mindre solbeskyttelse er imidlertid en mangel på D-vitamin, som din krop fremstiller ved hjælp af sollys, og som virker med calcium for at holde dine knogler stærke.

Jo ældre du får, desto sværere er det er for din krop at lave D-vitamin, selvom du bruger en ubeskyttet tid i solen, siger Dr. Brangman. Som følge heraf kan du ende med at blive mere sårbare over for osteoporose. Spørg din læge om at teste dit D-vitaminniveau, især hvis du bor i det nordøstlige eller er afroamerikansk. Nogle nylige undersøgelser har bundet højere niveauer af vitamin D3 (2000 IU'er dagligt) med lavere graden af ​​kolorektal cancer og reduceret risiko for andre kræftformer, herunder bryst og pankreas, samt beskyttelse mod osteoporose.

Depression screening

Alt for ofte antages det, at følelser af sorg og håbløshed er en forventet del af aldringen, men de er ikke: Ifølge National Alliance on Mental Illness påvirker depression mere end 6,5 millioner amerikanere, der er 65 år og ældre.

Tal med din læge, hvis du føler dig blå, uinteresseret i aktiviteter, du plejede at nyde, eller hvis du har signifikant søvn eller appetitændringer. "Din læge kan administrere, hvad der hedder en Geriatrisk Depressionskala, som vil hjælpe ham eller hende med at forstå, om du har brug for yderligere behandling", siger Dr. Brangman.

Når diagnosticeret er prognosen god: Ifølge NAMI er 80 procent af klinisk deprimerede individer kan behandles effektivt ved medicin, psykoterapi, elektrokonvulsiv terapi (ECT) eller en kombination af de tre.