Hvordan Destin R. mistede 145 pund og 18 størrelser!

Navn: Destin R

LIVESTRONG.COM Brugernavn: DestinR

Alder: 23 Højde: 5'9 "

FØR Vægt: 405 pounds Kjole /Pant Størrelse: 60

AFTER Vægt: 260 pounds Kjole /Pant Størrelse: 42

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Før jeg kom til LIVESTRONG. KOM, jeg havde allerede tabt en smule af vægt - omkring 50 eller 60 pund. Mit generelle helbred var ikke så stort, for selvom jeg tabte, spiste jeg stadig meget dårlig mad. Jeg har for nylig begyndt at bruge LIVESTRONG. COM til opskrifter. Jeg brugte i første omgang til motion og sundhedstips. Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Jeg så faktisk på HealthKit-appen på min telefon og tænkte på, hvordan jeg aldrig bruger det. Så jeg bare indså jeg var blevet så stor, at jeg virkelig skulle gøre noget ved det, og det syntes at være en nyttig måde for mig at spore mit vægttab. Så det var hvordan jeg begyndte at bruge appen.

Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Ved at bruge LIVESTRONG.COMs fitness- og træningstips sammen med nogle af opskrifterne hjalp det mig med at nå mine mål. Jeg har brugt MyPlate, men jeg ændrer hele tiden ud af min kalorie app. Det tog mig lidt over et år at komme til hvor jeg er nu, men jeg har sandsynligvis endnu seks til 12 måneder at gå.

Hvad var dit support system ligesom?

Mine venner og familien har opmuntret mig under hele min rejse.

Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Jeg har ikke startet endnu, men måske vil jeg senere i år. Jeg cykler om to til tre dage om ugen. Jeg går også ganske ofte - hver dag, hvis jeg kan, og normalt med min mor.

Hvad er din ugentlige træningsplan?

Som jeg sagde før cykler jeg og går. Så på tirsdage og torsdage kan jeg godt lide at gøre kropsvægt øvelser.

Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Jeg spiser typisk tre til fire måltider om dagen. Hvad angår snacks, spiser jeg kun dem, hvis jeg har brug for ekstra kalorier til træning.

Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?

Jeg startede på ca. 3.500 kalorier om dagen. Nu er jeg ned til 2.070.

Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Brun ris er en favorit, såvel som bananer, jordbær, æbler og jordnøddesmør. Jeg holder normalt ikke mange hæfteklammer rundt, fordi jeg altid kan lide at finde nye opskrifter og bruge forskellige ingredienser. Min kost består af frugter, grøntsager, lavt sukker og minimale kulhydrater.

Hvordan strategiserer du til måltider?

Jeg forsøger at planlægge måltider på forhånd, men det meste af tiden jeg ", 3, [[Det afhænger virkelig af, hvad jeg har lyst til på det tidspunkt.

Var der noget kosttilskud du tog under din rejse?

Det eneste jeg tager er et daglig multivitamin. Og jeg har for nylig begyndt at bruge proteinpulver til at ryste.

Hvad er den største udfordring du står over for?

Har tålmodighed. Du skal acceptere, at fremskridt tager tid.

Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?

Tælle kalorier er nummer et! Andet end det, drik meget vand, sørg for at være opmærksom på din vægt tæt og tålmodigt og aldrig afslutte.

Hvad er dit liv som nu?

Jeg er meget lykkeligere nu og har meget mere energi. Og jeg er mere egnet end jeg nogensinde har været og spiser bedre også.

, , ] ]