Hvordan Destin R. tabte 66 kg (145 lbs) og 18 strørrelser – fra 184 kg til 118 kg

Rejsen fra 184 kg til 118 kg

Destin (23 år, 175 cm) startede på 184 kg (str. 60). Før LIVESTRONG: Allerede tabt 23–27 kg, men kost var stadig dårlig. Appen gav struktur.

Inspiration: HealthKit-appen på telefonen

„Jeg så på appen og tænkte: 'Jeg bruger den aldrig.' Så indså jeg, at jeg var blevet så stor, at jeg måtte gøre noget.“

LIVESTRONGs rolle

Fitness/træningstips + opskrifter + MyPlate (skifter mellem kalorie-apps). Ca. 1 år til nuværende vægt – estimerer 6–12 mdr mere.

Støtte: Venner og familie opmuntrer

Træning: Cykling + gang + kropsvægt

• Cykler 2–3 gange/uge.
• Går ofte dagligt (ofte med mor).
• Tirsdag/torsdag: Kropsvægtøvelser.
• Endnu ikke startet styrketræning – planlægger det.

Kost: Lavt sukker, minimale kulhydrater, fleksibel

• 3–4 måltider/dag. Snacks kun hvis træning kræver ekstra kalorier.
• Start: 3500 kcal/dag. Nu: 2070 kcal/dag.
• Stapler: Brun ris, bananer, jordbær, æbler, peanut butter.
• Ingen faste stapler – nyder at prøve nye opskrifter.

Største udfordring & hemmelighed

Udfordring: Tålmodighed. „Accepter, at fremskridt tager tid.“

Hemmelighed: 1. Tæl kalorier. 2. Drik masser vand. 3. Vær opmærksom på vægt tæt. 4. Tålmodighed. 5. Aldrig opgiv.

Livet nu

„Meget lykkeligere, mere energi, mere egnet, spiser bedre.“