Den bedste vægttabsplan for hypothyroidisme

Skjoldbruskkirtlen hjælper med at regulere stofskiftet og spiller en afgørende rolle i vægtstyring. Hypothyroidisme får kroppen til at producere for lidt thyroidhormon. Også kendt som underaktiv skjoldbruskkirtel sygdom, det kan påvirke mænd og kvinder i alle aldre. Symptomer på hypothyroidisme, såsom vægtforøgelse og træthed, kan kræve medicinsk behandling at overvinde. Hvis du har mistanke om hypothyroidisme, skal du tale med din læge.

Symptomer

Skjoldbruskkirtlen spiller en central rolle i regulering af kropstemperatur, stofskifte og andre vitale funktioner. En underaktiv skjoldbruskkirtlen kan forårsage din metabolisme at langsomt, hvilket resulterer i mindre effektiv brug af kalorier og vægtforøgelse. Andre symptomer på hypothyroidisme, såsom træthed og depression, kan yderligere bidrage til vægtøgning ved at afskrække regelmæssig motion. Yderligere symptomer på skjoldbruskkirtlernes dysfunktion omfatter tør hud, forstoppelse og tung menstruationsblødning.

Nogle fødevarer hjælper med at reducere symptomer på skjoldbruskkirtlernes dysfunktion, mens andre kan forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen og skjoldbruskkirtelmedicin. Inden du foretager diætændringer for vægttab eller tilsætning af kosttilskud, skal du kontakte din læge. For at reducere hypothyroidism symptomer, anbefaler University of Maryland Medical Center at spise fødevarer rig på B-vitaminer og jern, såsom friske grøntsager, fuldkorn og havgrønsager, som omfatter dulse og kelp. UMMC foreslår også fødevarer med højt indhold af antioxidanter som blåbær, kirsebær, tomater, squash og paprika. Undgå fødevarer som broccoli, kål, brusselspirer, blomkål, kale, spinat, rober, sojabønner og jordnødder, fordi de kan forstyrre skjoldbruskkirtlen. Begrænsning af dit indtag af stegte fødevarer, slik og hvide melprodukter reducerer mængden af ​​fedt og kalorier i kosten og hjælper med at forhindre vægtforøgelse.

Træning

Den træthed og svaghed, der ofte kommer med hypothyroidisme, kan gøre motion svært. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler 30 minutter moderat intensitet fysisk aktivitet hver dag for voksne. At dele træning i tre perioder på 10 minutter hver kan gøre det lettere at opfylde dine daglige mål. Aktiviteter som rask vandring, svømning og cykling kan effektivt hjælpe dig med at klare din vægt og holde dig i form.

Selvom det er muligt at tabe sig med ubehandlet hypothyroidisme, kan symptomer som træthed og langsom metabolisme gøre det vanskeligere . Levothyroxin, den mest almindelige livslang behandling for hypothyroidisme, erstatter et hormon, der normalt produceres af din skjoldbruskkirtlen. For at sikre tilstrækkelig absorption af levothyroxin må du ikke tage det med fiber, calcium eller jerntilskud. Udover vægtøgning kan hypothyroidisme forårsage alvorlige helbredsproblemer, såsom højt kolesteroltal, hjertesvigt og fødselsdefekter. Hvis du har mistanke om hypothyroidisme, kan din læge udføre blodprøver for at diagnosticere tilstanden.