Helsemæssige fordele ved positiv tænkning

Positiv tænkning giver gunstige resultater for folk, som holder sig i god form. Folk, der tænker positivt, har et optimistisk syn på livet, der påvirker deres helbred og trivsel, forklarer Mayo Clinic. At tænke negativt kan have en modsat virkning, fordi pessimistiske tanker vil give de samme resultater. Positive tænkere nærmer sig forhindringer i livet mere produktivt og har en nemmere tid at overvinde dem.

Øget levetid

Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine har fundet ud af, at postmenopausale kvinder, som var optimistiske, havde nedsat dødsrate og var mindre tilbøjelige til at være diabetiker eller lide af hypertension end deres negative modstykker. Forskerne analyserede data fra næsten 100.000 kvinder i et igangværende studie finansieret af National Institutes of Health. De optimistiske kvinder var 30 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdom end pessimisterne. De negative tænkende kvinder var 23 procent mere tilbøjelige til at dø af kræft.

Bekæmpelse af depression

Pessimistisk tænkning er en af ​​faktorerne i depression, Psykologi Today rapporter. Forbedre den måde, du tror ved at skifte til et positivt mentalt humør, kan hjælpe med at bekæmpe depression. Kognitiv terapi, hvor skiftende tankemønstre til forbedring af folks stemninger er blevet en vigtig del af behandlingen af ​​depression.

Styrker immuniteten

Positivt tænkning menes at hjælpe folk med at bekæmpe forkølelse og andre lidelser. Negativ tænkning kan medføre, at områder i hjernen svækker en persons immunrespons til influenzavaccinen, ifølge en undersøgelse fra 2003 rapporteret af New York Times. Forskere ved University of Wisconsin analyserede mennesker under en opgave, der førte til negative følelser. Det forårsagede større elektrisk aktivitet i den del af hjernen, som svækkede immunresponset mod influenzaskuddet, målt ved deres antistoffer. med alvorlige sygdomme, såsom kræft, hjertesygdom og aids, ifølge Psych Central, et psykisk socialt netværk, der drives af psykiatriske fagfolk. En undersøgelse af førsteårige jurister fandt, at de, der var mere optimistiske end andre studerende, havde bedre fungerende immunceller end bekymrede studerende, Psych Central rapporter.

Overvinde stress og sværheder

Positiv tænkning gør det muligt for folk at gøre klare bedre under vanskeligheder og reducere stress i deres liv. Mayo Clinic anbefaler, at når du tænker over tankerne, skal du vurdere dem. Find måder at sætte positive spins på enhver negativ tænkning. Hvis dit sind fortæller dig, at en bestemt opgave ikke kommer til at fungere, fortæl dig selv, at du kan få det til at fungere med en anden tilgang. At udøve mindst tre gange om ugen kan producere positive stemninger, hvilket hjælper med at reducere stress. En sund kost holder også din krop stærk og dit sind varsel.