Uopmærksom ADD Diet

Den uopmærksom subtype af opmærksomhedsunderskud /hyperaktivitetsforstyrrelse, eller ADD /ADHD, starter normalt før 7 år. Børn med denne tilstand kan have problemer med vedholdenhed, fokus og opfølgning. Skolearbejde kan være rodet eller ufærdigt. Blandt andre tegn kan et barn virke som om hun ikke lytter, er let distraheret og har problemer med at organisere. Læger anbefaler ofte stimulerende medicin, men kost kan også hjælpe, nogle gange reducere eller eliminere behovet for medicin.

Feingold Diet

Feingold kost er en velkendt - og kontroversiel - mulighed. Nogle hævder det virker kun for en lille procentdel af børn med ADD /ADHD, men Dr. Kathi J. Kemper skriver i "Mental Health, Naturally", at studier har vist betydelige forbedringer i op til 73 procent af emnerne. Feingold-kosten eliminerer visse syntetiske smagsstoffer og farver, visse konserveringsmidler og kunstige sødemidler. Kosten begynder med at fjerne alle fødevarer, der indeholder salicylater, såsom æbler, mandler og druer, og derefter tilføje dem igen en ad gangen for at kontrollere efter reaktioner. En almindelig misforståelse er, at Feingold forbyder sukker, men faktisk tillader det det.

Sugar Restriction

Selvom 12 dobbeltblindede undersøgelser konkluderede, at sukker ikke forårsager hyperaktivitet eller andre problemer forbundet med ADD /ADHD, er mange Forældre oplever, at fjernelse af sukker og høj fructose majssirup fra deres barns kost har en positiv effekt på adfærd. Begrænsende sukker kan give mening af andre årsager; Kemper bemærker, at mange børn bruger for meget sukker, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at spise nok af de vitaminerige fødevarer, der kræves til god følelsesmæssig sundhed.

Fødevareallergier

Hvis dit barn har fødevareallergier, American College for Advancement in Medicine, fjerne disse fødevarer fra hans kost kan helt eliminere adfærd forbundet med ADD /ADHD. Identificer fødevareallergier ved at trække det mest almindelige problem ud af fødevarer fra dit barns kost i to uger, og tilføj dem derefter en efter en, og følg eventuelle reaktioner. Fælles allergener omfatter hvede, chokolade, jordnødder, mælk, ost, majs, æg og byg.

Næringsstoffer

Bastyr Center for Natural Health anbefaler essentielle fedtsyrer til børn med ADD /ADHD, især EPA, DHA , GLA og linolsyre. Kilder omfatter fiskeolie, aften primroseolie, fede fisk såsom laks, hørfrø, valnødolie og mørkegrønne bladgrøntsager. Aminosyrer, såsom tryptophan og tyrosin, understøtter hjernens sundhed og kan findes i soja, tofu, bønner, frø, fisk, kylling, æg og mælk.

Andre miner

Ginseng kan være nyttigt, selv om Det er hovedsageligt blevet undersøgt hos voksne. Flere undersøgelser fandt betydelige forbedringer i opmærksomhed og koncentration fra pycnogenol eller fyrbarkekstrakt. Vitaminer, især vitamin B, er afgørende for god hjernefunktion. Sørg for, at dit barn spiser en sund kost, der understreger hele fødevarer og drikker rigeligt med rent vand.