Balanceret kost til et år gammelt Baby

I løbet af det første år af livet er modermælk eller formel den væsentligste kilde til ernæring og giver alle næringsbehovene til din baby. Når han er et år gammel, øger hans behov betydeligt, og modermælk eller formel alene kan ikke give tilstrækkelig ernæring til ham. Selv om din baby måske ser ud til at falde i vækst i forhold til de første 12 måneder, vokser han stadig hurtigt og udvikler vigtige organer. Alder en er også en kritisk periode med sund kostvaner, der går godt ind i voksenalderen. Derfor er det vigtigt at sikre en afbalanceret og sund kost til dit etårige.

Egenskaber

En enårig har brug for omkring 900 til 1.400 kalorier om dagen, afhænger af hans aktivitetsniveau, størrelse og køn. Da han har en lille mave, skal han have fødevarer fyldt med næringsstoffer, som han har brug for og holder sig væk fra tomme kalorier så meget som muligt. At give din baby en bred vifte af fødevarer kan sikre, at han opfylder alle de næringsstoffer, han har brug for til sund vækst og udvikling.

En afbalanceret kost

Din baby har brug for omkring 2 kopper mejeri om dagen. Mælk, yoghurt og ost er gode kilder til protein og calcium. En kop mejeri svarer til 1 kop mælk eller yoghurt eller 2 ounces forarbejdet ost. De fleste babyer ved en-årig kan begynde at sprænge fra modermælk eller formel til komælk. Sørg for kun at give din en-årige hele mælk. Skummetmælk og fedtfri mælk anbefales ikke før mindst to år, fordi din en-årige har brug for fedtet til hjernen og nervens udvikling. Vælg også dem med tilsat vitamin D for ekstra fordele. Med hensyn til yoghurt og ost fokuserer du på usødet, almindelig yoghurt med levende kultur og pasteuriseret ost fremstillet af fuldmælk.

Din baby har brug for ca. 2 oz kød og bønner om dagen, hvor 1 oz er lig med 1 oz af kød, fjerkræ eller fisk, ¼ kop kogte tørbønner eller et æg. Mager kød som kylling og kalkun bryster er gode valg. Også fokusere på hvidfisk, som er lavere i kviksølvniveau, såsom vilde laks, tilapia og torsk.

Din en-årige har også brug for ca. 3 oz korn, hvor halvdelen er fuldkorn. 1 oz svarer til et stykke brød eller halv kop kogt ris, pasta eller korn.

Han har brug for en kop grøntsager og frugter hver dag. En kop frugt svarer til et lille æble eller en mellemstor banan. Veggies og frugter giver fremragende kilde til antioxidanter og fibre. Når du vælger grøntsager, fokuserer du på grønne grøntsager for det rige jernindhold.

Overvejelser

Hvis din baby er vegetar, kan du øge sit proteinindtag ved at tilføje mere mælk til sin kost. Du kan også øge sit indtag af jern fra grønne grønt som spinat og broccoli.

Hvis din baby er en veganer og ikke spiser nogen form for mejeri eller kød, kan du bruge sojamelk med beriget D-vitamin, tofu med beriget calcium, grønne grøntsager og andre sojaprodukter til erstatning for hans protein og jernbehov. Du vil måske også gerne supplere din baby med fiskeolie. Kontakt din børnelæge, hvis du er bekymret.

Insight

Hver baby vokser i en anden grad og har derfor forskellige kalorier. Deres behov afhænger også af deres størrelse, aktivitetsniveau og køn. Hvis din baby nægter at spise under et måltid, er han nok fyldt, og der er ikke behov for kraftfodring. Så længe din baby vokser i normal tempo og ser frisk ud, får han nok den nødvendige ernæring. Men hvis du er bekymret for sin kost som at være overvægtig eller undervægtig eller mistanke om ernæringsmangel, bør du konsultere din børnelæge.

Advarsel

Selvom du kan begynde at fodre dine enårige allergifremkaldende fødevarer, som du kunne have været medholdende, såsom æggehvide, citrus, soja og trænødder, du bør holde øje med allergiske reaktioner.

Pas på også for kvælningsfarer. Undgå at tilbyde fødevarer, der er svære at tygge på som popcorn, hårde slik, fuld druer og hotdogs. Og altid overvåge dit barn, når du spiser.